鹽分、水分攝入過多，或是腎髒健康出現問題時，夜間可能會出現人體內組織間隙過量的體液瀦留，也就是水腫。

因為腎髒是人體的重要排水器官之一，它維繫著人體水量的平衡，當腎髒出現健康問題或是腎髒功能衰退時，就可能導致水分不能及時的排出而滯留在我們的身體內，出現全身性的水腫。

3、睡眠好

當腎髒功能衰退時，人們不僅會出現夜尿增多的問題，還可能會在夜間出現盜汗的情況。

另外，中醫認為，腎髒衰退，往往還會表現為夜間多夢，這些問題都會影響到人們的睡眠質量。

如果大家每晚都睡眠充足，睡眠質量好，早晨起來精神充沛，那也是腎髒健康的表現。

想要腎強，這3件事再喜歡也得忍！

1、過度

「夫精者，生之本也」，如果一個人，房之事過度，除了會傷腎精外，對身體其他髒腑器官，同樣有損傷。

古代諸多君主，壽命短，多數也是「這方面」過度導致的！

2、抽菸

研究發現，抽菸，與腎髒的健康與否，呈現正比的關系。

即抽菸越頻繁的人，其腎髒受到損害的風險越高！

一個經常抽菸的人，其腎髒功能下降的速度，比不吸菸的人，高80%以上。

所以，不論腎髒好不好，能不抽菸就盡量不要抽菸，至少要降低抽菸的頻率，越早越好。

3、太咸

「腎為水髒」，調節體內電解質平衡。

如果平時，鹽吃得多，吃得太咸，則會加重腎髒的排泄負擔，引起身體部分水腫，甚至會導致血壓升高。

當腎髒血流量不能維持正常流量時，很容易誘發腎髒疾病。

喝一茶，食二黑，動三處，腎髒更健康！

喝一茶

蒲須刺玫茶，由蒲谷丁根，黃麥須，玉竹，長白山刺玫，搭配在一起，泡水喝，呵護腎髒健康。

蒲谷丁根，也叫長白山婆婆丁，素有”尿床草”之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎髒負擔。

玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。長白山刺玫，性質溫和，起到中和調節之用。

黃麥須，就是我們常說的玉米須。可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎髒排毒的作用。

食二黑

1、桑葚

中醫認為，桑葚，味酸甘性寒，無毒，入心、肝、腎經；

《滇南本草》記載，桑葚可益腎髒而固精，久服黑發明目。

具有補腎養肝，滋陰養血，烏須黑發，生津潤燥，駐顏抗衰、養心安神之功。

2、黑米

黑米是一種藥食兼用的大米，含有豐富的蛋白質、澱粉、多種維生素、礦物質和天然黑色素，是谷類食物中的佼佼者。

現代醫學證實，多食黑米，具有開胃益中，健脾暖肝，滑澀補精之功，對於病後體虛以及腎虛，均有很好的補養作用。

動三處

1、捏耳

腎開竅於耳，所以，經常捏耳朵，有助於益腎填精。

將雙手搓熱，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鍾即可。

2、揉腹

人體腹部，有一個重要穴位，關元穴，是封藏一身真元之處。

關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。

按摩時，首先以關元為圓心，右手掌做逆時針及順時針方向摩動，4分鍾左右即可。

3、捶腳

腎出於湧泉，湧泉者足心也。

日常，可捶打足底的湧泉穴，可促進腎髒排毒，有助於腎髒健康。

捶打時，要感受到足部發熱、經絡通暢舒服為最佳。

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