每年3月份的第二個星期四，是世界腎髒日。
這個節日的設定，自然是希望大家都能夠對慢性腎髒病以及相關心血管疾病、死亡率有一定認識。
據國際腎髒病學會和國際腎髒基金聯合會公布的數據顯示：目前全球大約有5億人的腎髒遭受不同程度的損害，每年有數百萬人因慢性腎病而引發心腦血管疾病死亡。
這也意味著：全球大約有150萬人需要腎髒透析或移植來維持性命，若不及時採取醫療干預，未來10年內患者數量會成倍增長。
早期慢性腎病，大多數人都無法及時察覺
要知道，慢性腎髒病在剛開始時，尚未有太多明顯的症狀，往往被忽略。而腎組織細胞一旦損傷後便無法再生。
當腎髒受到嚴重損害時，其儲備能力逐漸下降，病情隨著發展，患者會出現尿頻、血尿、寒顫、畏寒等症狀，若不及時採取醫療干預，最終惡化成尿毒症。
生活中有哪些行為，正不斷摧殘我們的腎髒？
第一，喝水少
眾所周知，人體的尿液是體內的廢液通過腎的過濾而形成，不愛喝水或者喝水少，人體其他部位的代謝廢物不能很好地排出去。
同時喝水少會引發腎髒血液量不足，無法運送足夠多的「養分」到腎髒，就會發生缺血、缺氧等損傷，導致腎功能受損。
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第二，抽菸喝酒
又找到一個抽菸的罪名！
菸草中的成分，如尼古丁、鉛及鎘等重金屬都會傷害到腎髒，若患病本身有高血壓、糖尿病以及慢性腎病等問題，病情還會雪上加霜。
同時，酒精也會破壞到腎髒損傷，長時間大量飲酒，會導致尿酸在腎小管的沉積，從而堵塞腎小管，進而導致腎衰竭。
第三，經常性憋尿
憋尿久了，尿液倒流從而傷害到腎髒，同時憋尿會導致膀胱增大，從而使膀胱的肌肉擴張而造成一定的損傷。
第四，飲食偏咸
過多的鹽會加重腎髒的負擔，攝入體內的絕大部分鹽分都是腎髒給代謝掉的。
如果鹽分攝入太多，就會使我們的腎髒疲憊不堪，而且食鹽中所含有的鈉，會讓體內的水分不易代謝出去，進而又增加腎髒的工作量。
第五，濫用藥物
正所謂：是藥三分毒。
西藥的腎毒性多數會寫在說明書上標注，若隨意服用藥物，會加大藥物腎毒性，影響到腎髒健康。
至於那些所謂的偏方，某些藥物可能存在「毒副作用不清楚」，甚至有些中草藥還會對腎髒造成無法逆轉的損害，比如：馬兜鈴酸。
第六，肥胖
沒錯，肥胖也會傷害到腎髒。
體重較大的人，腎髒需要比常人還要「加班加點」工作才能滿足需求，對腎髒而言終究是一場挑戰。同時，肥胖所帶來的糖尿病、高血壓、高尿酸等疾病，也會損害到腎髒。
據數據顯示：肥胖的人，最終發展到慢性腎病的風險是正常人的2-7倍。
高血壓，為何會影響到腎髒健康？
很多人就不明白，為何反復強調高血壓會傷腎，腎髒和血壓是兩碼事，咋能扯到一起呢？
需要給大家普及一個小知識—-人體腎髒和血壓可是「好基友」，任何引起心腦血管損傷的因素都會傷害到腎髒，
腎髒本身需要血流不斷供應，其基本腎髒單位腎小球就是一個微血管團，因此腎髒對血壓變化非常敏感。
同時，腎髒還要幫助人體血壓調節，因此若血壓出現異常，腎髒勢必會受到影響。
所以，若本身出現尿蛋白，又或者具有胰島素抵抗、肥胖、吸菸、高尿酸等因素的人，更需要密切關注自己的血壓變化。
尤其是那些高血壓長達10年以上的患者，發生腎損傷的風險會更大，更得好好控制住血壓。
作筆記是好習慣，給你新想法