好吃不膩的幾道家常菜,色香味俱全,營養又開胃減肥又消脂

芋頭扣肉

食材:五花肉450克、芋頭1個、八角3個、蒜末5克、老抽3毫升、生抽5毫升、料酒5毫升、腐乳(帶汁水)10克、澱粉5克、白糖5克。

做法

1. 五花肉洗淨,冷水焯水。

2. 焯水的五花肉撈出後表皮刷上老抽。

3. 鍋中倒油,放入五花肉,有肉皮的一面朝下,煎至肉皮變色後取出過涼水。

4. 五花肉切厚片。

5. 芋頭去皮、切厚片。

6. 鍋中熱油,將芋頭片煎至兩面金黃後盛出。

7. 將料酒、生抽、老抽、腐乳汁、蒜末和糖拌勻調成汁。

8. 將五花肉和芋頭沾勻調料。

9. 將以一片肉一片芋頭的排列方式放入蒸碗內,放入八角。

10. 碗表面放生芋頭塊,入鍋大火蒸40分鍾。

11. 將扣肉碗倒扣進盤中,濾出湯汁。

12. 將湯汁倒入鍋內煮開,加水澱粉勾芡後,淋回肉麵上。

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蚝油杏鮑菇

食材:杏鮑菇300克;蚝油1勺半左右;姜蒜適量;青紅小米椒各兩個;生抽1小勺;小香蔥2根

做法

1.切好食材,杏鮑菇切成絲。姜蒜在油鍋里爆香,倒入杏鮑菇翻炒至杏鮑菇稍軟。

2.加入1勺多點,約1勺半左右的蚝油,翻炒均勻。加入一點點生抽翻炒均勻。

干鍋鮑魚雞

食材:草雞、小鮑魚、洋蔥、蔥姜蒜、蚝油、生抽、鹽、米酒、紅辣椒

做法

1、草雞半個剁小塊洗淨,瀝過水份備用。新鮮鮑魚用牙刷刷干淨後,取下鮑魚肉,再切花刀。

2、把雞肉和鮑魚放入盆中,加入米酒、鹽、生抽、蚝油、澱粉、蔥姜拌勻醃制半天。

3、准備好洋蔥塊、蒜瓣、姜塊、蔥段。砂鍋中加入適量油,放入洋蔥、蔥姜蒜爆香。

4、關火後,把醃制好的雞塊放在洋蔥、蔥姜蒜上,蓋上鍋蓋大火煮3分鍾,接著把小鮑魚放在雞塊上,蓋上鍋蓋中小火燜20分鍾。

番茄燒排骨

食材:排骨500克,番茄300克,青椒兩個,耗油一勺,生抽半勺,老抽一勺,鹽一勺,白糖一勺,番茄醬一勺

做法:

1、番茄切塊,青椒切塊,姜切片、排骨切小塊,焯水撈出備用。鍋里放一點油,把排骨煎微黃,放入薑片炒出香味。

2、放入番茄醬,蚝油,老抽,生抽,白糖炒勻。兌入開水淹沒排骨,大火燒開轉小火燒30分鍾。調入鹽。


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