在日常中，有不少人進行體檢的時候，會查出膽固醇過高，這類人群都多數都會服用一些降低膽固醇類的藥物。
但是，也有不少人擔心長期用藥會使得肝髒、腎髒功能受損，所以不想吃藥。
那麼，對於膽固醇過高、卻不想吃藥的人群來說，到底該怎麼做，才能夠有效降低膽固醇含量呢？
不吃藥該如何降低膽固醇水平？
一、調整膳食結構
導致膽固醇增高的其中一個主要原因，與膳食結構不正確有關，比如吃大量肉類或者是油炸類食物，這些食物當中的膽固醇、油脂成分非常高，一旦大量攝入，就會導致血管中的膽固醇含量增加。
所以在出現膽固醇過高現象的時候，一定要減少這些食物的攝入。多增加一些富含膳食纖維的食物，比如穀物類、豆類以及各種蔬菜。
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膳食纖維成分能夠促使血管中的膽固醇加速排泄，有著降低膽固醇的作用。
另外，在烹飪食物的時候，必須減少食用油、食鹽、糖類的使用量。食物的烹飪方式最好是以清蒸、水煮的方式為主，避免油炸、油煎。
二、增加每日飲水量
對於膽固醇過高的人群來說，每天一定要增加一定的飲水量。合理補充水分能夠加速血液的循環速度，並且可以促使血管中的膽固醇加速排泄，有著降低血脂的功能。
喝水要以白開水為主，也可以適當搭配上一些淡綠茶、淡紅茶。也可以泡一些玉米須茶或者是決明子茶，都有著降低膽固醇濃度以及輔助降壓的功效。
三、增加有氧運動量
如果長期不進行運動，會使血液流速變得非常慢，進入體內的一些脂肪無法被消耗，會在體內堆積，從而使血管中的膽固醇以及甘油三酯水平升高。
所以對於膽固醇過高人群來說，每天一定要增加一些運動，但運動方式要以快步走、慢跑等有氧運動方式為主。
這些運動方式並不會增加一些器官的負擔，還可以加速血液循環速度，並促使體內多餘的膽固醇加快排泄速度，有著降低血脂以及預防一系列心腦血管疾病的功效。
四、保持健康體重
如果高膽固醇患者的體重超標的話，一定要採取健康方式減肥，比如可以通過調整飲食以及增加運動等方式進行減肥。
如果出現肥胖現象，體內的脂肪含量會增加，就會使血管中的甘油三酯以及膽固醇快速升高，從而影響到血脂水平。
總而言之，對於膽固醇過高的人群來說，如果沒有出現一系列的不適症狀，那麼可以採取以上4種方式降低膽固醇濃度。
另外，這類人群一定不要出現抽菸喝酒，以及長期熬夜、壓力過大的行為。
而如果在日常中出現了反復的頭暈、心慌或者是其他一些不適感的話，必須在醫生指導下適當的服用一些藥物進行治療，才能夠最大程度保障自身健康。
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