幾乎每個人都經歷過腹瀉，也有很大一部分人被便秘困擾，那麼有人知道腸道菌群紊亂嗎？如果經常便秘、腹瀉、腹痛，就是腸道菌群紊亂的表現，長此以往會導致營養不良、抵抗力下降，變得愛生病，所以一定不要小看腸道菌群紊亂。
腸道菌群是什麼？
腸道是我們身體最大的消化器官，而且有自己的微生態系統，據百度百科介紹，人體腸道內寄生著10萬億個細菌，這裡面有有益菌、有害菌和中性菌，一般情況下是處於平衡狀態，但是如果平衡被打破，有害菌數量增多，就會腸道菌群紊亂，對我們的身體產生影響。
哪些情況會腸道菌群紊亂
1、飲食不衛生
所謂病從口入，很多細菌都是通過嘴進入身體的，如果吃了變質腐爛、不干淨的食物，將細菌吃進肚子裡，就會導致腸道內有害菌增多，引起腸道菌群紊亂。
2、飲食不均衡
經常吃辛辣刺激的食物、快餐方便食品、煎炸油膩食物、冰鎮冷飲，包括抽菸喝酒、暴飲暴食都會引起腸道菌群紊亂。
3、不良的生活習慣
經常熬夜會增加腸道菌群負擔，造成腸道菌群紊亂。另外如果不小心受涼，或者吸入大量冷空氣，也會導致腸道菌群紊亂。
4、壓力大
現在很多人生活壓力比較大，如果長期處於焦慮、抑鬱的情緒中，會導致神經內分泌失調，腸道生理功能紊亂，腸道菌群也會失去平衡。
腸道菌群紊亂怎麼辦？
導致腸道菌群紊亂的方法有很多，但解決腸道菌群紊亂的辦法卻有一個通用的，就是吃豈幽益活谷胚群補充腸道有益菌，使腸道內的有益菌增多，有足夠的數量對抗有害菌，最終讓菌群恢復平衡。
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日常預防很重要
雖然腸道菌群紊亂比較好解決，但並不代表我們在日常生活中可以為所欲為，還是要盡量避免腸道菌群紊亂的情況發生，做好以下幾點。
1、良好的飲食習慣
不干淨的食物會給身體帶來很多危害，所以在日常生活中，一定要注意食物的清潔，洗掉農藥殘留，不吃腐爛變質的食物，少吃辛辣油膩、冷食和快餐食品，戒菸戒酒，飲食以清淡為主，瓜果蔬菜、魚類、蛋類、奶類各個方面均衡攝入，不僅能保證腸道健康，還有利於身體健康。
2、良好的生活習慣
盡量戒掉熬夜的習慣，熬夜的傷害危及到我們身體的方方面面，養成早睡早起的習慣，多喝水多運動。
3、學會緩解壓力
人人都有壓力，經常處於高壓狀態同樣會對身體造成影響，我們要找到適合自己的排解壓力的方法，保持良好的心情，樂觀面對生活。
總之，腸道菌群紊亂很好解決，但在日常生活中也應多注意，改掉導致腸道菌群紊亂的壞毛病，避免它的出現，才是最一勞永逸的解決方式。
作筆記是好習慣，給你新想法