油菜
對於吃貨以及愛吃油菜的人而言，油菜意味著一切，不管它能不能降血脂、消腫甚至提高身體免疫力，好吃才是終極追求。油菜十分講究質感脆嫩清香，在加工烹製時一定要用旺火、熱油快炒，這樣，做出的菜餚才能達到顏色碧綠，鮮嫩美觀的要求。油菜可清熱解毒，祛風瀉火，適量食用，不僅能降低血清膽固醇，還能促進皮膚細胞代謝，減少色素沉著，有美容之功效。
香蕉
除了是深受大眾喜愛的食用水果之外，它還有其它用處。人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，會大量排汗。隨著汗液一起排出的不僅有水分和鹽分，還有礦物質，其中鉀是較為重要的一種，一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身酸軟，體力與精力都會下降。在感到疲憊時，適當補鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素，香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源。
芒果
芒果營養豐富，口感爽滑，許多人都愛吃，果實橢圓滑潤，果皮呈現為檸檬黃色，味道醇美，酸甜不一，有香氣，汁水多而果核大。用大米催熟青芒果也是一種不錯的選擇，因為大米在存放地也會產生出一些乙烯氣體，而這種乙烯就是催熟青芒果的重要物質，過三四天以後取出，也會發現芒果已成變得完全熟透了。芒果富含維生素B6,它對神經系統和大腦的正常運作十分重要;同時芒果還含有穀氨醯胺，有助於提高人的專注度，並改善記憶。
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