便秘是件尷尬又難纏的事情，很多人有苦難言，大家應對便秘的方法也各有不同，有些人一度懷疑，便秘是不是根本擺脫不了？
其實並不是這樣，只要用對方法，便秘還是可以解決的，今天小編就來盤點10種常見緩解便秘的方法，有些不建議長期使用，有些可以徹底擺脫便秘，越往後越推薦。
第十名：開塞露
推薦指數：★
開塞露是很多人的無奈之選，作用只是通便，它主要成分是甘油，會刺激腸道，降低腸道機能，長期用會產生依賴性，一停用就會導致更嚴重的便秘，進入死循環，偶爾應急可以，不推薦長期使用。
第九名：腸潤茶
推薦指數：★★
腸潤茶一般都含有瀉藥成分，作用只是通便，治標不治本，經常喝很容易傷害腸胃，出現腸胃疾病，不推薦長期服用。
第八名：蜂蜜水
推薦指數：★★★
自古以來都有文獻記載蜂蜜能潤腸通便，最近的一部是2015年國家藥典委員會編撰的《中華藥典》（縮寫），但有一個前提是「必須是真蜂蜜」，而且是槐花蜜之類的凉性蜂蜜。但現在市面上的蜂蜜勾兌摻假嚴重，基本買不到純正的真蜂蜜，就算熟人也不一定靠譜，所以買不到真蜂蜜的人不建議使用這個方法。
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第七名：火龍果
推薦指數：★★★
火龍果含有大量的水溶性纖維，可以起到潤腸通便、促進腸胃消化的效果，腸動力不足或者糞便乾燥引起的便秘的可以吃火龍果來緩解，但火龍果性凉，不能大量服用。
第六名：酸奶
推薦指數：★★★★
現在很多酸奶里有含有益生菌，可以補充腸道益生菌，改善腸道微生態環境，對便秘很有利，但選擇時要看配方，生牛乳+各種菌的是最有效的，添加劑越多效果越小。
第五名：山楂
推薦指數：★★★★
山楂具有開胃助消化的功效，對於便秘有一定治療作用，適量吃山楂，能夠促進腸胃動力，緩解便秘，買不到新鮮山楂就去藥店買山楂丸，包裝很土很便宜的那種。
第四名：改變蹲姿
推薦指數：★★★★★
從人體結構來看，蹲著排便會更順暢，所以如果被便秘困擾，在蹲馬桶的時候，可以在馬桶前面放個小凳子，將腳墊高8-10厘米，這樣更有助於排便。
第三名：調整飲食習慣
推薦指數：★★★★★
很多便秘都是吃出來的，所以不想一直便秘，調整飲食是關鍵，多喝水多運動，多吃瓜果蔬菜，少吃辛辣油膩、高鹽高糖的食物。
第二名：吃益生菌
推薦指數：★★★★★
酸奶的升級版，酸奶只是含有少量益生菌，而益生菌是專業補充益生菌，效果也大大加倍，很多人便秘反反復復，其實就是腸道菌群紊亂了，益生菌能夠補充腸道有益菌，讓腸道菌群恢復平衡，便秘自然就沒有了，而且沒有副作用。在選擇時，像豈幽益活谷胚群這種高活性、菌種都帶菌種號、沒亂七八糟添加劑的為首選，效果好又安全。
第一名：去醫院
推薦指數：★★★★★
便秘其實是一種病，同時器官病變也會引起便秘，所以如果各種方法都根除不了，建議去醫院看看，排除病變可能性的同時，找到便秘原因，聽從醫生安排對症下藥，身體是自己的，不要覺得不好意思，健康最重要。
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