人到中年，適合常吃4種食物，排毒清腸，延緩衰老，增強抵抗力
萵筍
萵苣含有多種維生素和礦物質，具有調節神經系統功能的作用，其所含有機化含物中富含人體可吸收的鐵元素，可以不出票沒那個營養，增強抵抗力。萵筍屬於苦味食物，而夏季女性多吃萵苣，具有養心去火、潤澤肌膚的作用，所以夏季去火，不妨吃萵筍。
茭白
茭白外形竹筍有點相似，兩者的口感卻不一樣，茭白中含有的豆醇，能防止皮膚中黑色素的形成，還能使皮膚細膩光滑，有潤膚養顏的功效，而且茭白含有大量膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，能排毒清腸，清除體內垃圾。
西葫蘆
西葫蘆是一種常見的蔬菜，多吃西葫蘆好處多多，富含水分，有潤澤肌膚的作用，還具有滋陰養血、潤燥之效，可以促進身體快速排便，還能夠排毒清腸，延緩衰老，增強抵抗力。而且西葫蘆水分含量高，可以補充肌膚的水分，讓皺紋更少，臉色看起來水潤有光澤。
牛蒡
牛蒡含有豐富的膳食纖維，可以有效的補充體力，增強免疫力，含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、清理腸胃的作用，又可以刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，具有幫助消化的功能。可促進新陳代謝，排毒抗衰，促進新生細胞生長，還有駐顏抗衰老的功能。
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