近年來，人們的健康意識不斷提升，各式各樣的營養補充劑也出現在我們的生活中，其中不得不提的就是這兩年備受追捧的益生菌 ，雖然益生菌很受大家歡迎，但依然有人對它有所擔憂，它有沒有副作用？長期吃益生菌好不好？今天就來解答一些常見的益生菌疑問。
問：益生菌有什麼作用？
答：益生菌能夠補充腸道里的有益菌，讓腸道菌群始終處於平衡的狀態，對腸道具有雙向調節的作用，可以調節因腸道菌群紊亂引起的便秘和腹瀉，提高消化能力，保護腸道，提高免疫力。
問：益生菌有副作用嗎？
答：只要選擇正規廠家生產的益生菌，沒有亂七八糟的添加劑，就不用擔心有副作用。
問：長期吃益生菌好不好？
答：益生菌可以長期吃，因為益生菌進入腸道後，可存活的時間只有幾天，只要失去活性，就會被排出體外，所以益生菌不但可以長期吃，還不用擔心補過量。
問：益生菌可以根除幽門螺桿菌嗎？
答：目前公認有效的根除幽門螺桿菌的只有四聯療法，益生菌也不能根除，只能抑制它的發展。
但並不是每一個益生菌都可以，只有像豈幽益活谷胚群這樣含有凝結芽孢桿菌的益生菌才行，凝結芽孢桿菌不僅能抑制幽門螺桿菌的發展，還能降低四聯療法副作用的發生率，是一種很優秀的菌種，所以想抑制幽門螺桿菌可以試試豈幽益活谷胚群。
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問：嬰幼兒可以吃益生菌嗎？
答：嬰幼兒可以吃益生菌，現在有專屬嬰幼兒的益生菌，不過因為嬰幼兒身體器官發育不完全，所以不要盲目買，最好聽從醫囑。
問：吃益生菌為什麼要用溫水？
答：因為益生菌有活性，如果用過燙的水，很容易讓它失去活性，失去活性的益生菌沒有任何作用，所以在吃粉劑的益生菌時，最好用溫水。如果覺得不方便，可以選擇豈幽益活谷胚群這樣可以嚼著吃的益生菌，服用方便又不用擔心失去活性。
問：吃益生菌有什麼注意事項？
答：益生菌不能和抗生素一起服用，會降低益生菌的作用；粉劑的益生菌要用溫水服用，太燙的水會讓它失去活性；不要在空腹服用，會降低益生菌的作用。
長期吃益生菌好不好？這點是毋庸置疑的，益生菌不僅可以長期吃，而且老少皆宜，就算長期吃也不會擔心補充過量，是一種很健康的營養補充劑。如果腸胃功能不好，或者有消化方面的煩惱，益生菌是一個非常好的選擇。但是如果身體沒什麼毛病，就不要亂吃了，好好吃飯運動，才是最好的養生方式。
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