晚上不想睡，早上起不來，熬夜已經成為當代年輕人的生活常態，不管有沒有正經事，反正就是不睡覺。但同時也有個現象，就是不管經歷多少年，熬夜的總是年輕人，那麼曾經天天奮戰到天亮的人都去哪了？他們已經熬壞了，開始乖乖睡覺，尋找身體虛弱怎麼補充營養的辦法去了。
熬夜的危害超出你的想像
熬夜對身體傷害有多大？前幾天一則新聞沖上熱搜，90後女子熬夜10年長出老年斑！熬夜的危害遠遠超出你的想像，主要有以下幾點。
1、皮膚變差
長期熬夜會刺激皮脂腺過度活躍，油分增多，引起水油失衡，導致皮膚過差甚至過早老化，還會讓細胞無法及時完成新陳代謝，導致皮膚粗糙、乾燥。
2、內分泌失調
長期熬夜會導致內分泌失調，出現發胖、耳鳴、脾氣變差等情況，同時熬夜還是導致脫發的主要原因，熬夜會刺激油脂過量分泌，影響毛發新陳代謝，使毛囊堵塞，從而引起脫發。
3、腸胃功能紊亂
長期熬夜身體各個器官都會受到影響，尤其是脾胃，會引起腸胃功能減退，還有很多人熬夜都會吃東西，增加腸胃負擔，很容易引起腸胃功能紊亂。
4、免疫力下降
睡覺也是各個器官修復的過程，如果經常熬夜，身體各個器官得不到很好的修復，就會導致對外界致病因子的抵抗力降低，免疫力下降，變得愛生病。
5、導致疾病
長期熬夜最直接的影響就是視力減退，其次會引起心髒疾病。經常熬夜會使心髒自我修復時間變短，讓心髒一直高負荷運轉，很容易誘發心髒疾病，熬夜不僅是誘發冠心病的主要因素之一，還會引起猝死，如果出現心悸、心痛、呼吸困難等情況，就得注意了。
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長期熬夜身體虛弱怎麼補充營養？
長期熬夜身體虛弱是必然的，以下幾個方法可以有效補救。
1、吃益生菌
益生菌能夠補充腸道有益菌，提高腸胃消化功能，讓腸胃功能紊亂恢復平衡，緩解因腸胃功能紊亂引起的便秘、腹瀉，因為便秘和腹瀉引起的皮膚問題也會有所改善，同時還能提高免疫力。豈幽益活谷胚群就是很不錯的選擇，不但能補充腸道菌群，它含的凝結芽孢桿菌還能抑制幽門螺桿菌，功能齊全沒副作用。
2、吃葉黃素
葉黃素可以保護眼睛，對於近視的人極其友好，它具有抗氧化、保護視網膜和黃斑區的作用，經常熬夜用眼的人，常吃葉黃素能保護眼睛，緩解眼睛干、澀、癢等各種問題，PiPingrock朴諾葉黃素、swisse藍莓片都是不錯的選擇。
3、補氣血
熬夜很容易引起氣血兩虧，所以經常熬夜的人，在日常飲食方面要多吃一些補氣血的食物，紅棗、桂圓、枸杞、豬肝等都是不錯的選擇，另外要注重優質蛋白的攝入，多吃雞蛋、瘦肉、牛奶和豆製品，情況嚴重的可以口服一些補氣血的中成藥。
做到這幾點，能夠及時補救虧空的身體，但長期熬夜身體出問題，第一件應該做的不是尋找身體虛弱怎麼補充營養的方法，而是先戒掉熬夜的習慣！再搭配這幾個方法，身體才會慢慢好起來，熬夜危害大，遠離熬夜，珍愛生命！
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