在中國每年因疾病離世的患者中，死於心腦血管病的患者就占據了總死亡人數的43%！
所謂的心腦血管病，指的就是向著心髒和大腦供血的血管出現病變之後，造成的腦組織或心肌損傷。
比如大家日常生活中聽說的「腦中風」，其實就是心腦血管病的一種，它在臨床上被稱為「腦卒中」，而因腦卒中的病因不同，它又分為了兩大類型。
第一類，就是因向著大腦供血的血管出現堵塞、狹窄造成的缺血性腦卒中，也就是大家俗稱的腦梗。
而第二類，則是因腦血管突然破裂造成的出血性腦卒中，也就是腦出血。
就目前臨床掌握的資料來看，腦梗的病發率明顯高於後者，占據了全部患者的60~70%左右。
但是，腦出血的死亡率卻高於前者，其在急性期的死亡率就達到了30~40%左右！
相關研究指出，腦卒中已經成為了我國居民因病離世的第一大因素，也是中國成年人因病致殘的主要原因。
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無論是腦梗或腦出血，都具備高復發率、高致殘率、高死亡率等三高特點。
那麼問題來了，腦卒中如此凶險，到底該如何做，才能將風險降到最低點呢？
一、關於腦梗的預防
1、體育運動：體育鍛鍊的作用主要有兩個，第一就是通過積極鍛鍊消耗體內多餘的脂肪，降低肥胖相關性疾病出現的幾率，起到預防動脈粥樣硬化的作用。
第二就是鍛鍊能夠促進體內血液循環，降低脂類物質在動脈壁上粘附的可能性。因此，臨床建議成年人每周至少應進行3-5次的體育鍛鍊，每次持續30分鍾以上；
2、飲食調整：飲食調整的重點主要有兩個，第一就是控制鹽分的攝入，成年人每日攝入鈉鹽最好不要超過6克。
如果攝入過多，不僅增加了腎髒代謝鈉的負擔，還可能會造成水鈉瀦留、血漿滲透壓失衡，繼而導致高血壓。
第二點則是控制飽和脂肪酸的攝入，大家應在飲食均衡的基礎上，減少高脂肪、高熱量、高糖分的食物攝入量；
3、生活調整：除了上文中提到的兩大外，大家在日常生活中還應當避免一切可能會造成動脈粥樣硬化、腦卒中的風險因素。
這里要重點提到的就是戒菸戒酒、保持規律且科學的睡眠、保持開朗樂觀的心態。
二、關於腦出血的預防
1、控制原發病：腦出血病發的最主要因素，其實就是腦血管病變。在臨床看來，高血壓、高血脂以及糖尿病等，都是腦出血的高風險因素。
因此，在確診為這類疾病後，患者應當按照醫生建議積極用藥治療，並定期體檢，觀察疾病的控制情況；
2、運動要警惕：大量研究調查顯示，腦出血患者的突然發病，往往是在情緒過度激動、高強度體力活動之後突然出現。
因此，有原發疾病的患者，雖然需要進行體育活動，但應當避免高強度的運動鍛鍊，注意勞逸結合；
3、戒掉壞習慣：腦出血和腦梗，其實都是建立在了動脈硬化基礎上出現的病變。而動脈硬化的原因則涉及到了遺傳、年齡增長、後天不良習慣等多個方面。
當我們無法改變基因和年齡衰老時，能做的就只有從習慣開始調整，遠離吸菸酗酒、保持充足睡眠很有必要。
最後還要提醒大家，腦卒中的病發往往是突然性的，且搶救越是及時，患者的預後效果也就會越好。
因此，對於高危人群來說，如果突然出現了劇烈難忍受的頭痛、一側肢體不受支配、面癱等症狀表現，第一時間就醫檢查很有必要。
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