斜依欄，吞雲霧，
半入清風，半入喉。
莫問清風何處走，
清風也識人間愁！
多少人抽的不是煙，是愁！這一抽，心靈得到慰籍，卻給肺帶來極來無法想像的「愁」！
每年有100萬中國人被「殺害」
人人都知道吸菸有害健康，但許多人仍然無法控制自己的上癮。根據世界衛生組織公布的數據，中國每年的死亡人數高達100萬。如果吸菸情況繼續惡化，到2050年，死於菸草相關疾病的人數預計將達到1億，其中50%將在35歲至60歲之間死亡。
吸菸會影響肺功能，破壞肺的完整結構，削弱呼吸系統的功能，導致慢性阻塞性肺病、肺癌等疾病。此外，研究發現香菸含有7000多種化學成分，包括許多對人體有害的物質。除了肺部疾病外，它們還可能增加口腔癌、喉癌和其他疾病的風險。
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戒菸五年後，患肺癌的風險降低
吸菸是肺癌的首要致病因素。北京大學第三醫院檢驗中心主任張傑指出，吸菸越多，患癌症的風險越高。每天抽20支煙並且已經抽了20年以上的人患肺癌的風險增加了20倍。
吸菸不僅影響自己，也影響他人。與吸菸者生活在一起的女性患肺癌的風險是正常人的六倍。女性吸菸患肺癌的風險更是男性的1.9倍。隨著時間的延長，戒菸的風險會越來越低。換句話說，戒菸永遠不會太遲。現在是戒菸的最佳時機。
戒菸後黑肺會變白嗎？
隨著吸菸量的增加和吸菸年齡的延長，肺部會變得越來越暗。因為香菸的煙霧中含有超過10億的灰塵和顆粒物，肺部吸入這些灰塵和顆粒物後，肺泡分泌的黏液會粘住它們，然後通過肺部纖毛排出。
如果你長時間大量吸菸，肺部的纖毛會繼續工作，損傷會變得越來越嚴重。隨著時間的推移，肺功能會減弱，灰塵和顆粒無法完全清除，導致灰塵和顆粒在肺部不斷積聚，最終使肺部變黑。
戒菸後，肺會逐漸恢復嗎？
戒菸後，肺部的自我清潔功能會得到改善，氣管分泌的粘液會減少，呼吸會變得順暢，肺部的纖毛可以更好地清除灰塵和顆粒物。同時，肺泡中的免疫系統可以殺死更多病原體，減少疾病。
當然，肺部會逐漸變白，但很難恢復。特別是，年齡較大且吸菸時間較長的吸菸者在肺部沉積了太多有害物質，這很難消除。
此外，長期吸菸引起的一些肺損傷也難以逆轉，如肺泡和肺泡導管永久性擴張、支氣管壁纖維增厚、腺體增生和肥大等。
想戒菸嗎？如何在逐漸戒菸和突然戒菸之間做出選擇？
不同的人有不同的戒菸方法。有些人一步一步地減少吸菸量，直到完全不吸菸；有些人說戒菸，然後突然戒菸。那麼，哪種戒菸方式的成功率更高呢？
來自英國牛津大學和伯明罕大學的科學家進行了一項研究，其中包括697名菸癮明確的吸菸者，將他們分為兩組：立即戒菸組和逐漸減少組。
同時，為了減少戒斷反應，提高戒菸成功率，兩組均接受行為支持治療和短期尼古丁替代治療。
結果科學家發現，立即戒菸組49%的吸菸者在戒菸4周後沒有復發，而逐漸減少吸菸組39.2%的吸菸者沒有復發； 戒菸8周後，立即戒菸組36.6%的戒菸者沒有復發，逐漸減少組29.2%的戒菸者沒有復發；戒菸6個月後，立即戒菸組中有22%的戒菸者沒有復發，逐漸減少組中有15.1%的戒菸者沒有復發。
換句話說，立即戒菸的成功率高於逐步減少吸菸的成功率。如果你想成功戒菸，你必須下定決心不再吸菸。絕大多數人在戒菸時會出現戒斷症狀，戒斷症狀在戒菸前14天內最強。症狀可持續約一個月，這很容易導致復發。
中日友好醫院菸草疾病與戒菸中心主任肖丹說，一般來說，五年完全禁菸被認為是成功的。吸菸沒有害處！吸菸的朋友們，鼓起勇氣一次性戒菸吧！你將收獲利益！
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