大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
橄欖味甘酸，性平，具有清熱解毒，利咽化痰，生津止渴，開胃降氣，除煩醒酒之功效。所以，在立秋後可以多吃橄欖，適應於治咽喉腫痛，咳嗽吐血，菌痢，癲癇，暑熱煩渴等。
香菇是一種美味的菌類食材，含有多種對人體有益的營養成分，既能延緩衰老，也美容養顏，不但含有豐富植物蛋白，還含有大量的膠原蛋白和一些香菇多糖，能加快人體代謝，增強人體素質，也能緩解人類體虛。還能促進智力發育，也能夠讓人類的大腦功能保持穩定健康的狀態。
西蘭花是綠色蔬菜中的新貴，是人們餐桌上的常見菜，是一種高纖維、低熱量蔬菜，所以西蘭花一直以來都是減肥健身人士最愛的蔬菜。西蘭花中含有大量膳食纖維它能清腸排毒也能潤腸通便。常吃西蘭花能夠淡化面部色斑、增白肌膚，具有較好的美容養顏功效。含有類黃酮，能夠幫助人體清潔血管。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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