大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
杏脯富含維生素A以及鉀和纖維，說的就是杏脯。乾燥後的杏脯中含有的抗氧化劑比那些在水裡發現的抗氧化劑更有效。經過晾曬的杏干，能促進免疫功能、保護視力，延緩衰老，滋補身體。把杏干加到粥或者果凍里都是非常美味的，還能很好地幫助身體排毒潤腸，清理體內毒素。
黃瓜含有豐富的營養，是十分適合長期食用的蔬菜之一。成分中96%是水分，能祛除體內余熱，夏季常吃具有祛熱解毒的作用。含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，還可以增強皮膚的氧化還原作用，而且其含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，具有美容的效果。能有效對抗皮膚衰老。
余甘果可以延緩身體衰老，提高身體免疫力；余甘果可以潤肺止咳化痰；另外余甘果還能提高肝髒的解毒能力，對肝炎和肝硬化等有一定的預防作用；余甘果能減少癌細胞的生成，平時適量食用可以提高身體素質減少癌症的發生。余甘果具有很好的養生食療醫藥價值。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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