大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
茼蒿是一種比較有風味的蔬菜，要想擁有美麗的肌膚就要多食茼蒿，因為它能改善肌膚粗糙的狀況，茼蒿中含有豐富的膳食纖維，經常吃能夠有效的防治便秘，堪稱便秘的「克星」。女人不想大肚子，水桶腰，可以試試茼蒿。
亞硝胺、黃曲黴素均可誘發消化道癌症的發生或加重，而實驗研究表明，山楂提取液不僅能阻斷亞硝胺的合成，還可抑制黃曲黴素的致癌作用。所以，消化道癌症的高危人群應經常食用山楂，對於已經患有癌症的患者，若出現消化不良時也可用山楂、大米一起煮粥食用，這樣既可助消化，又可起到輔助抗癌的作用。
哈密瓜的味道甜甜的，是很多人都很喜歡吃的水果。除此之外，哈密瓜的營養價值也是很高的，可以很好的補充身體所需要的營養。除此之外，在夏季的時候吃哈密瓜，還可以很好的消暑降溫，生津解渴。除此之外，哈密瓜的美容價值也是很高的，甚至有「瓜中之王」的美稱。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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