大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
花生
花生是生活中常見的堅果類食物，對腦部發育有明顯的促進作用，它們既能促進智力發育也能提高記憶力。花生中含有白藜蘆醇，這是一種生物性很強的天然多酚類物質，具有很強的對抗衰老的能力。花生含有大量的鈣元素，吃花生能促進人體的生長和發育。也能清除人體內具有破壞作用的自由基，經常食用能延年益壽，這也是人們把花生叫做「長壽果」的主要原因。
冰菜
冰菜含有豐富的維生素群，對於抗氧化，預防皮膚乾燥都很有效果，可以抗氧化防止自由基對皮膚的破壞，促進膠原蛋白的合成，有抗衰老、減緩皺紋出現、美容養顏的功效；另外，冰淇淋還能保護血管，預防在減肥過程中因為營養攝入不足造成的血管硬化問題。
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牛奶果
牛奶果不僅非常的好吃，營養價值和藥用價值都是非常高的，能補血、緩解氣血不足的情況，對於補血，提高免疫力有好處，經常食用一些牛奶果也是可以幫助我們補充各種營養物質的，還可以幫助我們緩解疲乏。並且還有非常不錯的改善體虛的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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