大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
中醫常以西瓜皮（又稱西瓜翠衣）、西瓜瓤及西瓜霜（將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結晶）入藥。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓。可用於夏天熱盛，汗出傷津，心煩口渴，小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。說了這麼多，以後要多多食用它哦。
西紅柿裡面的養生效果是非常不錯的，有很多番茄紅素在其中有滋養肌膚的功效，其中維生素c也是比較豐富的，不僅僅可以讓我們身體當中的營養成分得到補充，而且也可以讓我們身體的各項機能得到大力的幫助。多吃一些的話，也可以把身體當中的自由基清除干淨，起到一定的祛皺抗衰作用。經常吃的話對於肌膚也有很好的作用，也可以讓我們的腸道蠕動加快，排毒又瘦身。
芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、蛋白質、鈣鐵磷等。老年人常吃芹菜可以治療高血壓，降低膽固醇，利尿消腫、平肝降壓、養血補虛、清熱解毒、清肝降壓，補血益氣，提高身體免疫力，還可以美白護膚，另外芹菜也是一種理想的減肥食品。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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