不知從什麼時候開始，關於猝死的新聞變得越來越多，這引起了大家的廣泛討論和關注。
越來越大的工作和生活壓力、越來越快的生活節奏、水漲船高的房價、自己的欲望配不上自己的能力，這都讓猝死成為了許多人的健康焦慮，有近53%的人都曾想過自己可能會猝死！
所謂的猝死，指的就是平時身體健康又或者是看似健康的人，在出乎意料的短時間內出現了嚴重疾病，並因疾病自然死亡。
在我國臨床上，猝死絕大部分都和心血管病有關。僅僅是2019年短短12個月的時間，就有458萬人因心血管病猝死。
當然，這並不是說心血管病措不及防，事實上心血管病看似是突然發作，但從健康的心血管發展到嚴重疾病，卻需要相當漫長的時間，排除年齡增長、遺傳基因等不可改變的因素之外，其他因素都和後天不良的生活習慣和行為有關。
如果未來不想讓心腦血管病和猝死找上自己，從現在開始，保持以下幾個好習慣很有必要：
展開全文
1、戒菸：中國是全球最大的菸草生產和消費國家，在我國15歲以上的人群中，吸菸率達到了26.6%左右，其中15歲以上的男生有近60%都存在長期吸菸的壞習慣。
很多人對香菸，都停留在了呼吸道傷害、肺癌等方面。殊不知，吸菸也是促發動脈粥樣硬化、心血管病的高危因素之一，越是吸菸年齡較小、吸菸量大，未來患心血管病的幾率也就會越大。因此，大家應當遠離吸菸和二手菸傷害，盡早戒菸很有必要；
2、戒酒：酒精和香菸可以說是一對好搭檔，它們二者不僅都是一類致癌物，同時也是心血管病的元兇。
長期大量酗酒，可促使中樞神經抑制、心跳紊亂、血壓升高。
同時，酒精還會對血管內皮組織造成損傷，導致脂肪代謝紊亂，大量脂類物質在血管壁上不斷沉積，可加速動脈粥樣硬化的發展，給心腦血管病埋下隱患；
3、規律睡眠：有相關的研究調查顯示，長期睡眠不足，不僅會增加心血管疾病猝死的幾率，還會提升應認知功能降低而發生事故的風險。
因為人在熬夜的過程中，身體處於應激狀態，機體分泌出大量的腎上腺素、血管緊張素和兒茶酚胺，導致血壓進一步升高、心髒泵血負擔加重，繼而增加了心腦血管病的病發率。所以，養成早睡早起的好習慣也很有必要;
4、控制原發病：無論是腦卒中或冠心病、心梗等疾病，其實都是建立在了動脈粥樣硬化的基礎上，而動脈粥樣硬化與三高疾病、高尿酸血症等慢性病都有一定關聯。
因此，對已經確診這類疾病的患者來說，不單單是要改善生活和飲食習慣，積極配合醫生進行藥物治療，將原發病控制穩定，也是非常必要的。
除了要做好以上四點之外，大家在日常生活中還應當保持規律的三餐飲食、避免長期熱量超標、定期進行體育運動。
只有生活和飲食雙管齊下，才能降低心血管病出現的風險。
除此外，對於超重、有心血管病家族史、長期酗酒史等人群來說，也應當定期就醫進行相關的檢查，以免出現原發病而不自知。
作筆記是好習慣，給你新想法