每年5月25日是「心理健康節」，又稱全國大學生心理健康日。
這個節日主要源自於2004年團中央學校部、全國學聯共同決定，其目的是提醒大中學生能夠「珍惜生命，關愛自己」。
一個人若沒有靈魂，就如同行屍走肉一樣
一個人除了軀體健康以外，還要有心理健康，這樣才是一個健康的狀態，也就是身心健康。
世界衛生組織給健康定義：健康需要包含三個要素，分別是軀體健康、心理健康和具有社會適應能力。
尤其是作為人生重要的成長時期，青春期的孩子們同樣需要承擔著身體與心理關鍵性的轉折。
對於一系列的生理、心理、情緒以及社交方面的變化，促進青少年的心理健康尤為重要。
據世界衛生組織報告，16％的疾病、傷害都是因心理健康問題而造成的，抑鬱也成為青少年因病致殘等重要原因之一。
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在中國科學院心理研究所國民心理健康評估發展中心發布《2020年青少年心理健康狀況調查》，數據顯示：2020年，青少年的抑鬱檢出中出現輕度抑鬱的占為17.2％，而重度抑鬱的占為7.4％。
面對心理的「亞健康」，究竟該如何調整？
一、正確看待得與失
生活中總是會有收獲和失去的，對於成功，我們應該要接著努力，而不是驕傲自大；
對於挫折，不應該氣餒，而應該迎難而上，學會在失敗中尋找經驗，這樣自己才會成長起來，在面對下一次難題的時候，才會有與之抗衡的資本。
正確看待生活中的方方面面，不要因為失敗了就覺得是自己不可以，久而久之容易導致自己不自信，自卑抑鬱。
二、學會自我鼓勵
只有自己強大才是真的強大，這樣在對待一些挫折的時候才能「百毒不侵」，保持樂觀的態度。
學會自我鼓勵，平時覺得失落難過的時候可以看看別人是怎麼面對和處理的。
三、多與朋友交流傾訴
生活中有幾個可以傾訴煩惱的朋友其實是很好的，將自己的煩惱說與別人聽，聽聽別人的意見，而不是自己胡思亂想，消耗精力。
很多心理亞健康的人也是因為沒有很好疏導自己內心的壓力，積壓久了就會出現問題了。
四、注意飲食
人們在心情不好的時候，可以選擇吃一點甜食。
吃甜食可以讓自己的心情愉悅，或許在煩惱的時候，吃一點甜食會讓自己的心情好起來。這樣就不會太過煩惱，整個人的狀態也會好很多。
五、培養自己的愛好
在覺得不開心的時候，可以做一些自己喜好的事情，比如說畫畫、讀書和跳舞等。
在做這些事情的時候會忘卻那些煩惱，集中自己的注意力，既能讓自己心情變好，也能鍛鍊鍛鍊自己的身體或者是提高技能。
另外，還可以增加運動頻率，運動頻率要比單次運動時長對於心理健康的預測效力更為顯著，建議一周至少3次戶外活動時間。
通過慢走、快走，以及做一些伸展性拉伸運動，都能夠有效改善負面情緒。
那些「叛逆」的年輕人，可能已經生病很久了
據世衛組織估計：2020年全球兒童精神障礙增長50％，成為最主要的5個致病、致死或者致殘的原因。
我國17歲以下的兒童與青少年中，至少有3000萬人受到各種情緒障礙以及行為問題的困擾，每年至少有25萬青少年因精神心理問題而失去生命，而主動就診的卻不到患病人群的2％-3％。
但往往很多人，包括家長們，總是認為這些原本因疾病所引發的症狀，往往就是「叛逆期」的標簽所遮蓋，直到發現後可能為時已晚。
那些深陷焦慮、抑鬱等情緒問題的孩子，他們不是叛逆，而是生病了。
此時，我們需要主動了解和親近，幫助他們共同度過難關。
參考文獻：
【1】晉竹筠,施瑩芳,彭文彬.高校大學生抑鬱症的成因及預防探析[J].西南林業大學學報(社會科學),2021,5(02):101-106.
【2】肖志新,陳子超,李姍姍.體育鍛鍊對我國大學生抑鬱症干預效果研究[J].四川體育科學,2022,41(01):56-61.
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