關注養生的朋友應該都知道陽春三月是養肝護肝的好時候，肝髒在人體的地位就猶如一個過濾器，淨化有毒物質，也是人體最大的消化器官，讓我們趁著是時候趁著三月的尾天氣回暖，好好養肝！
牢記這5大護肝秘笈，還你一個百毒不侵的健康肝髒！
1、飲食多甜少酸——降火養脾
春季要注意多食甜，少食酸以養脾。肝火旺及脾胃虛弱者應該少食酸味的食物，多吃些性味微甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大棗、山藥、南瓜等。
2、敲打肝膽經——通經絡
經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的養肝秘笈之一。具體做法：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
3、喝枸杞飲品——修復肝髒
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日常吃點枸杞，對於肝髒健康十分有益處的。枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質，以及對人體有益的枸杞蛋白多糖。枸杞多糖可以降低血清谷丙轉氨酶，有利於肝損傷的修復，還能抑制肝細胞的脂肪沉澱，促進肝細胞再生。
另外，多吃綠色蔬菜，綠色食物有利於肝氣的暢通，能夠幫助提高肝髒的解毒功能，平時多吃一些蔬菜，比如：西蘭花，胡蘿卜，豆芽，海帶等也是不錯的選擇！
4、平心靜氣——去肝火
保持樂觀豁達的心態，對於肝髒的保健也是必不可少的。所謂「火大傷肝」，「怒傷肝」，「肝火太旺」，情緒不穩定，外界刺激會使五髒之氣平衡協調的關系受到破壞。建議要學會自我調控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要盡量心平氣和，並及時進行宣洩，防止肝氣郁結。
5、夜臥早起——排肝毒養肝血
有人說早睡早起可以解決一切健康問題，其實也有幾分道理，順應自然規律，不熬夜，早起床，多鍛鍊身體。肝的排毒，需在熟睡中進行，而凌晨1：00-3：00是肝髒排毒的最佳時間，各個髒腑的血流都經過肝，肝膽在此刻發揮的解毒作用達到最高峰，人在此時也應順應自然，保證充足的休息。
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