「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」三月暖洋洋的天氣，使得人也變得懶洋洋，在這個春意盎然的季節里，很多人都變成了起床困難、上班遲到、昏昏欲睡、哈欠連天的「特困生」
春天，天地之間萬物到處生機勃勃、欣欣向榮，但是為什麼你一到春天就犯困？
雖然說「春困」只是民間說的俗語，但是春困還是有一定的科學道理的。
首先春困的原因進入了春季，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。
天氣變暖，身體的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量很相對的減少，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。
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其次，春天的日照時間長了，冬天養成的生物鍾到了春天就無法完全適應，春天比冬天早起大約一小時，因此生物鍾的步調變慢，導致睡眠不足，自然也感覺犯困。
因此在這個春光明媚的大好季節，你卻困得睜不開眼睛。
如何緩解「春困」
1.規律
准時睡覺並且准時起床。規律是王道，不論是工作日還是周末，准時都會讓我們的睡眠更穩定，並且提升我們的睡眠數量和質量，原因是在我們的大腦深處存在一個二十四小時的生物鍾，它期望規律，並且在規律的條件下工作得最好，包括控制我們的作息計劃，許多人設置起床鬧鍾，然而很少人會設置睡覺鬧鍾，其實睡覺鬧鍾對睡眠會很有幫助。
2.睡前遠離手機
實際上，我們在夜晚特別需要黑暗來觸發褪黑素的釋放，褪黑素幫助我們調節健康的睡眠時間，在我們睡覺的前幾個小時，試著遠離電腦螢幕，平板和手機把房間的燈調暗有助於觸發褪黑素的釋放。
3.睡午覺
所謂「中午不睡，下午崩潰」晚上沒有睡好，可以靠午覺來補充一下，但是午覺別睡太久，10-20分鍾就足夠，時間太長還是會困！
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