血液濃稠度高容易引起高血壓，高血脂等，對健康不利，身體遍布都是血管，若是血管流通出現異常，身體器官得不到充足的血液，容易形成血栓，如今人們的生活條件改善了，飲食也越來越豐富，人們在享受時代變好的美食時，同樣也存在很多安全隱患，而目前發病率最高的還屬心血管疾病。
而預防血液濃度變高，比如多喝水，及時補充水分，有助稀釋血液，雖然喝水對身體益處很多，但是也要掌握喝水的黃金時間，這樣才能起到事半功倍的效果，所以別小看喝水這件小事，若是時間對了，可以預防心血管疾病。但是很多人都不知道，正一天當中，什麼時間段血液最粘稠，醫生給出詳細作答，把握好黃金時間，提前通血管。
一天之中，哪個時間血液粘稠度最高？
答案是：早上7點-9點
一天有24個小時，晚上23點到早上6點大部分人還在睡眠中，而血液粘稠度最高的時間段就是也就是晨起之後的兩個小時，正常人的起床時間是早上7點左右，人經過一夜的睡眠，起身之後，身體還沒有從睡意中蘇醒過來，身體器官包括血液還沒有回歸正常，所以這個時間段血液粘稠度較高，同時這個點，也是心血管疾病患者出現血栓最高發的時間，被稱為「心血管高峰期」。這個時間段，要注意預防血壓升高。
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如何預防「高峰時期」，提前通血管呢？
第一：晨起空腹喝一杯水
這個時間點，適當喝一杯水，可以幫助身體稀釋血液，預防血壓升高，但是很多人都沒有掌握正確的喝水方式。
1，不宜喝太多
早上空腹喝水不宜太多，身體器官還沒完全恢復，大量飲水會加重腎髒負擔，所以清晨的一杯水大概在150毫克左右，這樣的劑量是最適中的。
2，不宜喝太猛
喝水的速度也要講究，這個時候體內血壓比較高，喝水太猛的話，容易出現血管破裂，堵塞等，那就起不到稀釋血管的作用了，所以清晨的水，適合慢慢飲用。
3，水溫不宜過燙
最近研究超過65度的人數，容易損傷食道，形成食道癌，所以水溫也要控制好，人體最佳適宜的溫水是30-45度，太冷和太燙都不行，若是晨起和一杯冷水，不僅起不到稀釋血液的作用，還容易增加腸胃負擔，所以水溫也要適中。
第二：晚上睡前1小時喝一杯溫水
除了早上的黃金時間需要飲食稀釋血液之外，睡前的一杯水也同樣重要，人在夜間休息需要充足的水分，因為在睡覺過程中，會消耗部分的水，一個時候適當補充，可以預防身體缺水，若是身體失水過多，第二天起床血液粘稠度會更高，適當飲食可以保護血管，同時還有助於睡眠，喝水的注意事項上述一樣，同樣要掌握正確方法。
第三：晨起不要生氣
很多人早上容易出現「起床氣」，就是莫名其妙的心情不好，若是起床之後，心情太過憂郁和悲傷，也會加劇血管堵塞，影響身體血液循環，大腦得不到充足的氧氣和血液，就會增加發生血栓的風險，控制好自己的情緒，每天起床都是新的開始，讓自己在微笑中迎來新的一天，若是早上心情不好，不僅不利於血管健康，還會新的一天工作效率變低。
第四 ：早晨不宜吃太咸或太油的食物
常見的早餐搭配有油條配豆角，鹹菜配小粥，9點之前也是人們進食時間，血栓高發期要避免吃太咸或太油的食物，容易增加得血栓的風險，特別是本是血壓就不穩定的患者，早餐飲食多以清淡為主，這些食物就加劇血管堵塞，影響血壓正常流通，所以為了身體健康，早餐盡量少吃油膩的食物。
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