要說什麼是人生永恆的追求，可能非健康長壽莫屬了！可說起來容易做起來難，養生是一個不斷積累的過程，很多人追求長壽卻惡習累累，很多人想要養生卻滿頭霧水！我是《中醫朱醫師》，每天給大家分享一些養生健康的小知識，願大家安康！
蘋果富含的豐富的礦物質，鈣，蛋白質，維生素，各種微量元素等，加上它十分容易被人體吸收。有降低膽固醇，寧神安眠，緩解疲勞，延緩衰老的功效作用。常吃蘋果的人可以增強記憶力，促進生長發育。故有「水果之王」的美稱。常吃一個蘋果，還能幫助腸道的蠕動，加快人體的新陳代謝，潤腸通便，排毒消脂，幫助甩掉多餘脂肪，是我們的減肥瘦身的不二選擇。
木耳是生活中常見的食物，受到很多人的喜愛，被營養學家譽為「素中之葷」和「素中之王」，是各種葷素食品中含鐵量最多的，還含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質，可以說是一種營養豐富、滋味鮮美的副食品，還含有植物膠原成分，能很好的清理腸道垃圾，也可以清理血管毒素。
菠菜含有大量抗氧化劑，有助於防止大腦老化，預防老年痴呆。菠菜中的酸類、微量元素等物質能促進新陳代謝，含有多種對人體有益的維生素，特別是維生素c和維生素，b的含量特別高，能滿足人體正常代謝時對不同營養的需要。菠菜的好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。含氟-生齊酚微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，對身體健康和補血都有重要作用。
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