骨質疏鬆往往在跌倒、骨折之後才被識別出來，一旦發現，已對生活帶來嚴重的影響，嚴重還會影響壽命的預期。人的骨頭處於不斷更替重構過程，當成骨細胞形成的新骨組織不足以頂替破骨細胞所侵蝕的老骨組織，骨質密度便會不斷降低。 女性往往由於更年期後激素水平的變化比男性更易骨質疏鬆。那麼為預防骨質疏鬆我們應該做些什麼呢？從什麼時候做起？
談到骨，大家第一個想到的就是鈣，鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨的材料，平常飲食一定要保證足夠的礦物質的攝入，同時又是吸收鈣以及把鈣送入骨骼又依賴維生素D以及微量元素硼的協同，要留住鈣還需要膠原蛋白的攝入，維生素C幫助製造膠原蛋白等等。還有其他一些營養素維生素K、鋅以及鉀等。影響骨骼健康的因素很多，除注意營養外，還需要加強運動。如維生素D缺乏，對骨骼健康也很不利，食物中維生素D含量極少。 運動可以增加骨密度，使骨量增加，多運動尤其是戶外運動，因為維生素D是唯一人體通過戶外紫外線照射後能自己生產的一種維生素。
祝您骨健康！！！
作筆記是好習慣，給你新想法