大家好，我是養生宗醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧。
釋迦果是一種從熱帶移植過來的植物，口感鮮嫩，營養價值極高，而且其養生功效特別出色，不但含有豐富的微量元素鈣，還含有一些可以促進鈣吸收的重要物質，既能預防缺鈣也能預防骨科疾病發生。還含有大量的碳水化合物和一些葡萄糖，能緩解情緒，也能鎮靜安神，且可以吸收豐富的維生素c和天然果膠，能加快人體內毒素的代謝，達到祛皺美容，排毒消脂的作用。
桃子是夏天盛產的水果之一，是人們經常吃的水果，含有豐富的植物蛋白和多種礦物質，人們食用以後能促進身體代謝增強身體素質，還含有一些天然果酸，它能促進人體內食物的分解與代謝，能減少毒素在身體內積存，所以平時吃桃子不但能促進消化，還可以為女性朋友們補充維生素和礦物質，能夠有效的美容護膚，延緩衰老。
西瓜含有幾乎所有人體所需的各種營養成分，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。夏季的陽光分外強烈，日光直射導致紫外線較強，西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。而且新鮮的西瓜能增加皮膚彈性，使人變得更年輕，減少皺紋，增添光澤，可以美容護膚，延緩衰老，使肌膚更水嫩。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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