相信很多的人都有聽說過香蕉可以通便，但是事實真的是這樣麼？其實想要知道一個食物到底通便與否，其實很簡單，就要看這個食物中的膳食纖維的成分有多少，如果多的話可以達到緩解便秘的作用，先來看看香蕉的膳食纖維是1.2g/100g，從這個角度上來看香蕉沒有通便的效果，但是很多人提出了疑問，為什麼自己吃了香蕉之後就會想上廁所呢？這個原因就是香蕉中含有果糖，攝入了果糖之後就會出現「果糖不耐受」的現象，所以就會出現想上廁所的錯覺。
而且值得大家注意的是香蕉不僅僅是沒有通便的效果，有的時候還會加重便秘，如果大家是食用了未成熟的香蕉，就會加重便秘，這是因為它裡面有具鞣酸，會導致糞便干硬，抑制腸道的蠕動，從而加重便秘的症狀。但是如果大家有復腹瀉的症狀，那麼是可以食用香蕉來調節身體，這是因為香蕉著中有鉀元素，可以避免體內電解質紊亂。那麼到底什麼可以緩解便秘呢？
其實緩解便秘的好方法就很多，冬瓜荷葉茶就是可以很好的緩解便秘，荷葉是有利尿的作用，而冬瓜是可以燃燒體內的脂肪，而且荷葉能夠給腸胃形成一個保護膜，阻止身體吸收過多的脂肪，這樣就可以達到瘦身的效果，那麼為什麼說冬瓜荷葉茶可以緩解便秘呢？主要就是依靠冬瓜，其實冬瓜中有很多的纖維。這一些纖維可以加快大腸的蠕動，還能夠將身體中多餘的毒素排出體外。滋潤了腸道這樣會達到了緩解便秘的作用，而且冬瓜荷葉茶中還有決明子，也是疏通腸道的一個材料。
其實便秘和大家的生活飲食習慣是有很大的關系的，在平時要多吃一些水果和粗糧。可以緩解和預防便秘，如果便秘難受的話，也可以泡上一杯蜂蜜水喝，蜂蜜的味道甘甜，還有潤腸道作用，如果有條件的話，可以每天起床後喝蜂蜜水，這樣可以達到緩解便秘的效果。
便秘是有很多的因素形成的，可能是腸胃蠕動慢、或者是腸道粘液分泌少，還有就是腸道的菌群不平衡，這一些都是造成便秘的原因，在平時大家也多吃蔬菜和水果，尤其是富含膳食纖維的水果，菠菜、芹菜都可以，平時還可以喝一些益生菌，促進腸道的蠕動，這些都是我們在日常生活中都應該注意的。
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