「睡」是人生一大重要之事，提及到每天應該睡多長時間？很多人的回答都會是8個小時，然而並非所有年齡階段都是這個標准。
尤其是到了60歲後，在年輕人的印象當中，老人都是早睡早醒型，並且睡眠時間會越來越少。難道年紀大就應該睡得少嗎？其實並沒有大家想像中那麼少，根據人的睡眠特點，主要分為兩個階段，一種是深度睡眠，還有一種是淺層睡眠。
隨著年齡的增長，到了老年這個階段，身體各項機體慢慢退化，再加上褪黑素的減少，淺層睡眠越來越多，深度睡眠越來越少。即使讓老人躺在床上8個小時，或者是更長的時間，他們也容易被外界聲音，或者是室內一點響動而驚醒。
另外，大家還要考慮的一個問題，睡覺過多過少都不好。睡覺過多，大腦長期處於休息的狀態，活性細胞逐漸減少，神經系統受到抑制，還有可能影響認知能力、記憶力。在國外研究上發現，睡覺過多的人和正常睡覺時間的人相比，更容易變胖，其原因和久躺不動有關。
相反，睡覺過少的人，這種狀態我們可以稱之為「熬夜」。已經有大量調查數據說明，經常熬夜的人幾乎可以增加所有癌症的發生機率，包括胃癌、前列腺癌、乳腺癌、結直腸癌、肝癌等等，甚至是直接影響人的生命。
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「睡」是人生一大重要之事，提及到每天應該睡多長時間？很多人的回答都會是8個小時，然而並非所有年齡階段都是這個標准。
尤其是到了60歲後，在年輕人的印象當中，老人都是早睡早醒型，並且睡眠時間會越來越少。難道年紀大就應該睡得少嗎？其實並沒有大家想像中那麼少，根據人的睡眠特點，主要分為兩個階段，一種是深度睡眠，還有一種是淺層睡眠。
隨著年齡的增長，到了老年這個階段，身體各項機體慢慢退化，再加上褪黑素的減少，淺層睡眠越來越多，深度睡眠越來越少。即使讓老人躺在床上8個小時，或者是更長的時間，他們也容易被外界聲音，或者是室內一點響動而驚醒。
另外，大家還要考慮的一個問題，睡覺過多過少都不好。睡覺過多，大腦長期處於休息的狀態，活性細胞逐漸減少，神經系統受到抑制，還有可能影響認知能力、記憶力。在國外研究上發現，睡覺過多的人和正常睡覺時間的人相比，更容易變胖，其原因和久躺不動有關。
相反，睡覺過少的人，這種狀態我們可以稱之為「熬夜」。已經有大量調查數據說明，經常熬夜的人幾乎可以增加所有癌症的發生機率，包括胃癌、前列腺癌、乳腺癌、結直腸癌、肝癌等等，甚至是直接影響人的生命。
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