每天晚上堅持吃3種食物，營養豐富、補益身體，好處多多！
1、豆芽
豆芽中含有豐富的維生素C,可以治療壞血病。豆芽的熱量很低,而水分和纖維素含量很高,常吃豆芽,可以達到減肥的目的。它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。它還富含膳食纖維,是便秘患者的健康蔬菜,有預防消化道癌症(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效。常見與各種醃制類的食物和工業加工食品中。2、雞蛋
雞蛋能提高人類腦細胞的活性，人們經常吃雞蛋能讓思維更活躍也能讓記憶力明顯提高。另外，肝髒是人體里最重要的解毒器官，如果它出現病變或者功能減退，人體內就會淤積大量毒素，會讓很多疾病高發，而雞蛋對人類的肝髒有明顯保護作用。3、青椒
青椒具有溫中散熱，開胃消食的功能，它既可作為調味品使用，又可作為菜餚使用，表現為皮膚痤瘡，血壓升高，痔瘡加重，鼻出血等。青椒中的維生素含量十分豐富，特別是維生素C成分，1還富含維生素A，胡蘿卜素成分，能促進新陳代謝，加速脂肪分解，還能有效地燃燒體內多餘的脂肪，是一種非常有醫藥價值的蔬菜。
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