很有營養的3種食物，值得天天吃一些，排毒養顏、增強體質！
1、蓴菜
蓴菜富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鋅、硒和多種維生素以及人體必需的多種胺基酸的功效與作用，具有很高的營養價值和食療保健作用。蓴菜味甘、性寒，歸肝、脾經;具有清熱解毒、殺菌消炎、防治貧血、肝炎、益智健體的作用。主治高血壓病、瀉痢、胃痛、嘔吐、反胃、癰疽疔腫、熱癤等症。2、葡萄乾
葡萄乾裡面有比較豐富的鐵和鈣，女性每天都可以吃一點兒葡萄乾。可以補血養顏，除此之外，葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。葡萄乾具有「補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色」的功效，平常多吃葡萄乾，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。使胃腸機能轉好，消除便秘。有助於保護心血管。3、豌豆
豌豆味甘、性平，歸脾、胃經，具有益中氣、止瀉痢、調營衛、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效。對腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等病症，有一定的食療作用。豌豆蛋白質營養價值不能充分發揮的原因是其可消化性較差。豌豆籽實營養豐富，含蛋白質23.4%，脂肪1.8%，碳水化合物52.6%，還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2等。
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