人們越來越認識到孕期營養的重要性，由於孕期營養需求特殊，為了母嬰健康，不少孕媽都會吃一些營養補充劑。 一些人推薦孕媽通過魚油補充歐米噶-3（ omega-3）長鏈多不飽和脂肪酸，以降低早產機率。補充魚油真的能降低早產機率麼？？
魚油主要的有效成分omega-3脂肪酸，其主要成分為二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。WHO建議孕媽每天攝入300毫克EPA+DHA，《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》建議攝入量是每天250毫克，為寶寶的神經系統發育打好基礎。
omega-3長鏈多不飽和脂肪酸究竟能預防早產麼？ 《新英格蘭醫學雜志》一項超過5000名孕媽的大型研究顯示， 實驗組孕媽從妊娠20周前開始服用含900毫克omega-3長鏈多不飽和脂肪酸的魚油膠囊，對照組孕媽服用含微量omega-3長鏈多不飽和脂肪酸的植物油膠囊，持續至妊娠34周或提前分娩，妊娠34周前分娩定義為早產。結果發現孕期補omega-3不飽和脂肪酸並未降低早產率，也未增加產後干預發生率。
盡管魚油並不能預防早產，但孕媽孕期適當補充omega-3不飽和脂肪酸還是有助於胎兒大腦發育哦，孕媽可以在懷孕期間多吃一些富含omega-3的食物。
註：富含omega-3不飽和脂肪酸的食物有：多脂魚類、魚油、海藻等。孕媽需保證每周進食2-3次這些食物。
祝您好孕！！
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