相信很多減肥人士都知道，作息是和減肥息息相關的。經常熬夜，作息不規律的人往往很難瘦下來。那麼，有些人可能會想：既然熬夜會發胖，那我每天多睡一會是否會起到減肥的效果呢？
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答案當然是否定的。減肥期間睡得時間越長越好這種說法完全就是騙人的，很多減肥方法中強調的調整作息是讓減肥人士養成固定作息的習慣，而不是睡懶覺。
原因很簡單，經常熬夜會導致身體內的瘦素分泌受到影響，從而導致人發胖，而睡的時間過長則會導致身體中的熱量不能得到消耗，體內的脂肪和膽固醇也都不能分解，最終熱量堆積在身體內引發肥胖，兩者都是不可取的。
更嚴重的是，睡的時間過長不僅影響減肥，更會對健康造成傷害。
首先，睡的時間太長，反倒會讓我們精神更加不振。這是因為睡的時間太長人體內的血液循環會比較慢，氧氣和營養無法夠輸送到身體的各個部位，久而久之，大腦會出現明顯的衰退，記憶力和腦力都會下降，影響人們的精神狀態。很多人工作日經常加班，到了周末瘋狂補覺，結果睡了很長時間之後醒來精神反而更加萎靡就是這個原因。
第二就是引發頭疼。人體本身是個很精密的系統，有固定的生物鍾提醒人進行各項活動，包括進食、睡覺等等。如果睡的時間太長，那麼控制生物鍾的下丘腦視交叉就會受到影響，從而引發頭疼。
第三就是誘發疾病，有研究表明，睡眠時間過長可能會誘發心髒病、冠心病和各類心血管疾病，增加患上糖尿病的風險，和老年痴呆、抑鬱症也有一定的關系。
總之，睡的時間太長是個很不好的生活習慣，即便是在減肥期間也不要貪睡。正確的睡眠習慣應當是每天睡6~8個小時，同時保證固定的作息時間。
為了達到減肥的效果，我們除了調整作息之外，還需要調整飲食，同時配合適量的運動，減肥是個系統的過程，不是一朝一夕能實現的。
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