隨著年齡的增長，原本姣好的身材也開始漸漸圓潤，明明吃得和以前差不多，怎麼就長胖了呢？相信很多人在過了一定年齡之後都有這樣的疑惑，雖然生活沒什麼變化身材卻差了許多，下面我們就一起來看看這是由什麼原因造成的。
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人體是如何消耗熱量的？
人體在不運動的情況下消耗熱量主要依靠兩點，一是基礎代謝，二是消化食物所消耗的熱量。基礎代謝是指人體維持機體生命活動最基本的能量消耗，是人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。基礎代謝率會隨著性別、年齡等不同而有所變化，一般來說男子的基礎代謝高於女子，年齡越大基礎代謝率會越低。
消化食物所消耗的熱量就是當人體攝入食物後，身體消化這些食物所消耗的熱量，但這部分消耗的比較少。
此外，人體進行運動也會消耗熱量，這不僅僅是只進行有氧、無氧運動，任何由骨骼收縮、肌肉活動引起的身體移動都會消耗熱量，具體消耗熱量的多少由運動的時間和程度決定。
為什麼大齡人士更容易發胖？
首先，年齡越大基礎代謝越低，這就說明在什麼都不做的情況下，人體消耗熱量更少，當然囤積在體內的熱量也就增加了，而基礎代謝所消耗的熱量在總消耗量的占比非常大，因此對身材的影響也很大。
其次，大齡人士由於工作壓力大，每天坐在辦公室的時間較長，也沒什麼時間去運動，所以熱量消耗不掉，脂肪更容易囤積在體內。加上作息不規律也會導致代謝下降，所以減肥也就越來越難。
怎麼做才有助於減肥呢？
第一，我們的飲食要注意高蛋白低脂肪。蛋白質可以有效提高人體的新陳代謝水平，因為蛋白質主要是由胺基酸組成的，人體消化它需要消耗更多的熱量，所以在日常飲食中應保證一定的蛋白質攝入。
第二，多鍛鍊提高人體肌肉含量。肌肉含量也是影響基礎代謝的重要因素之一，因為肌肉所消耗的熱量遠高於脂肪，所以當肌肉含量增多基礎代謝也會相應提升。而且多運動還有利於消耗體內多餘熱量，有助於加快減肥的速度。
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