在生活中，我們總能遇到這樣的人，他們平時吃的不多卻還是胖嘟嘟的，讓人有些困惑。但其實他們可能不是胖而是水腫，水腫也會使人看起來肥胖，但和真正的肥胖還是有一定區別的。
（圖片來源於網絡）
怎麼判斷自己是不是水腫？
水腫通常是指皮膚及皮下組織液體瀦留，輕度水腫僅見於眼部周圍、脛骨和踝部的皮下組織，按壓後可見組織輕度凹陷；中度水腫全身疏鬆組織均有可見性水腫，按壓後會出現明顯或較深的組織凹陷；重度水腫就是全身組織嚴重水腫，身體低垂部皮膚緊張發亮。
一般來說，我們自行判斷身體是否水腫時，可以用手指按壓小腿、手臂等部位3-5秒，松開後如果留下凹痕，並且恢復時間比較慢，那就說明身體出現水腫問題。
水腫是由什麼原因造成的？
引起水腫的原因有很多，像如果身體代謝慢，身體的水分很難被排出去，就容易導致水腫問題，這種多出現於節食不運動、夜間喝太多水、身體疲勞的情況下。
此外，如果飲食不注意攝入過多的鈉，造成細胞內外液鈉、鉀離子不平衡，從而引發水腫問題。當然，局部血液不循環也容易造成局部水腫。
如何解決水腫問題？
首先，在飲食上減少鹽的攝入。鹽的主要成分是鈉，過多的鈉會增加皮下水，讓人視覺上更胖，體重也會有所上升。所以在日常飲食中要注意低鹽，少吃醃制食品，添加調味品也要注意量。
其次，食用富含鉀元素的食物。在日常生活中我們難免會攝入過多的鈉，這時候就需要多補充一些含有鉀元素的食物來平衡體液，減少因攝入過量鈉而導致的水腫。
當然，充分的運動也是非常有必要的。運動可以有效提升人的新陳代謝水平，能夠避免水分在體內瀦留，幫助排出多餘水分。同時，按摩和泡澡也有利於提高新陳代謝，促進血液循環，幫助排出水分和消腫。
最後，多吃一些有助於排水的食物，像紅豆、薏仁、黃瓜、冬瓜等，也有利於消除水腫。
作筆記是好習慣，給你新想法