人到中年想長壽，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！
西葫蘆炒蝦仁
西葫蘆又叫做茭瓜，是一種原產地在北美洲的綠色蔬菜。它皮薄肉厚水分多，葷素搭配都非常的事宜，是深受老百姓喜愛的一種蔬菜。西葫蘆是一種綠色的保健菜瓜，特別是女性的美味菜餚，富含豐富的水分，有助於美化你們的肌膚，淡化你們臉部的色斑，延緩肌膚的早衰的作用，現在很多人出現肌膚粗糙的現象，不妨多食此菜，讓你的肌膚更顯年輕。
木耳
木耳又叫做雲耳，自古以來就是餐桌必備的食材，木耳是高營養的食材，其中富含很多的鐵元素，能夠起到補血養血的作用，讓你的肌膚更加紅潤，特別是經常貧血的人，改善氣血，紅潤肌膚，而且還具有烏黑頭發的作用，預防頭發變白，效果比黑豆作用還要大。
菠菜拌粉絲
菠菜涼拌吃更佳？菠菜炒著吃更好？在小編看來，夏天就要吃涼的。菠菜是餐桌必備的補鈣菜，其中鈣質非常高，比牛奶都要豐富，搭配又酥又脆的花生米，營養翻倍，還可以維護身體的營養，而且適合作為夏季的下飯菜，開胃健脾，促進消化，增長胃口的作用。另外，菠菜還是高纖維含量的蔬菜，有助於通便，清腸排毒，有利減肥。
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