正所謂：春困秋乏夏盹冬眠 ，一年四季就沒有我不困的時候。
而到了秋天，很多人會出現容易疲憊、嗜睡、起床困難、上班遲到、精神煥發等現象，這種現象被稱為秋困。
小康醫生也深有同感，因為一到了秋天，咱們都是特困生。
為何越到這個時候，越容易睏乏？
出現這些問題的原因，一般是由於在夏季的時候，人體內消耗了過多的氣血、體液，導致進入在秋季時體內的津液、氣血供應不足。
再加上秋季氣候的因素，就會使人出現容易疲勞以及口乾舌燥等一系列不適症狀。
當然，秋乏也僅僅只是民間俗話，無論是科學上，還是醫學上，都尚未有專門對應的專業描述。
如何緩解秋季嗜睡的現象？
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睡不好，自然就會影響到次日的生活和工作，咱們又該怎麼緩解這種現象。
一、調整飲食結構
進入秋季之後，日常飲食中應該適當增加一些鹼性食物。比如芹菜、紫甘藍、小白菜、油麥菜、花椰菜，各種水果以及菌藻類、乳製品、魚肉等。
這些食物都屬於鹼性食物，能夠中和人體當中的乳酸，達到減輕疲勞感以及睏倦感的作用。而且這些食物中還含有很多的維生素B族，可以消除慢性疲勞綜合征。
除此以外，在日常飲食中還應該注意，不要吃過多油膩、辛辣、寒涼的食物。每餐要注意不可以過飽，否則會增加消化道負擔，也會引起睏乏現象。
二、每天充足的水分
進入秋季由於氣候比較乾燥，很容易使人體出現缺水現象，會導致血液黏稠度增加，從而影響到血液循環，使得大腦很容易出現缺血現象，就會出現嗜睡、精神不振以及頭暈頭痛症狀。
在進入秋季後，一定要每天多補充一些水，除了白開水以外，還可以適當喝一些淡綠茶。能夠稀釋血液濃度，並且可以起到提高消化、代謝功能的作用，有效減輕秋困現象。
三、保持規律的睡眠
每天晚上在10點之前一定要入睡，並且在早上6點左右的時間起床。
每天能保持8小時左右的睡覺時間，就能夠有效減輕白天睏乏的現象。在中午的時候可以小睡30分鍾左右的時間，可以緩解身體以及大腦的疲憊，可以有效緩解秋困的症狀。
四、適當補充氣血
一旦出現這種現象，會引起各個髒器功能的減退，從而出現反復的頭暈、耳鳴、精神不振、嗜睡、心悸、心慌、面色蒼白、萎黃等現象。
可以在醫生指導下適當的服用一些滋補氣血的藥物，比如人參歸脾丸、八珍顆粒、阿膠口服液等。也可以適當的泡一些人參茶、枸杞茶，或者是黃芪水飲用，都有著較好的滋補氣血功效。
五、增加戶外運動
每天一定要增加戶外運動時間，適當地接受一下陽光照射，能夠抑制人體當中褪黑激素的分泌，改善一些不良情緒、對於精神不振、秋季睏乏現象，有著較好的改善作用。
而且適當運動可以提升血液循環，有效改善大腦、心髒供血不足的症狀。
睡覺前，記得放下手機
實際上，不少人之所以困，最重要原因是昨日沒有睡飽。
那為何會沒有睡飽呢？是否在玩手機呢？
本想計劃11點入睡，結果一個游戲、一部電視劇，直接熬到兩三點才入睡。
因此，為了晚上睡個好覺，就應該少接觸光線，避免這些電子設備來嚴重干擾生物鍾。
與其靠吃各種助睡藥，倒不如少使用這些手機、電子書等設備，沒准還真能睡得好。
作筆記是好習慣，給你新想法