進入冬天，糖友在戶外的運動也沒那麼方便了。尤其是在寒冷的北方，如果運動不當可能會對身體的健康帶來傷害，那麼，冬季運動有哪些注意事項呢？
一、千萬要防止凍傷
凍傷對於有些糖友屬於「災難性」事故。所以冬季運動鍛鍊，大家一定注意保暖防凍。
鍛鍊完應擦乾身上的汗液，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦，以促進局部血液循環外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等，以防皮膚凍傷。
二、要重視運動前熱身
天氣寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的黏滯性增強，關節活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到乾渴煩躁，感到身體發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛鍊，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。
所以冬季進行健身鍛鍊時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱並微微出汗後，再投身到健身運動中。
三、要及時補充水分
冬季氣候乾燥，在進行戶外鍛鍊時飲水應同夏季一樣多。
飲用的水可以是普通的溫水。值得注意的是，有些人會喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛鍊，這是不科學的做法，因為這些飲料中含有咖啡因，會造成人體失水。
四、要保持運動環境空氣流通
人在密閉的環境中鍛鍊，容易出現頭暈、疲勞、惡心、食慾缺乏等現象，鍛鍊效果自然不佳。
因此，在室內進行鍛鍊時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。
糖友在冬季運動時，除了以上的注意事項，如果有以下情況時，也不建議運動。
1、出現低血糖的糖友
不宜參加體育鍛鍊，尤其是使用胰島素和口服降血糖藥後經常出現低血糖的糖友以及未控制的1型糖尿病人，不宜參加體育鍛鍊。
2、有急性並發症
如急性感染、酮症酸中毒及血液高凝狀態時，不宜參加體育鍛鍊。
3、有嚴重慢性並發症
如肝衰竭、腎衰竭、心力衰竭、輕度活動即發生心絞痛、新發生的心肌梗死(4周以內)、心室壁動脈瘤、心律不齊(運動後室性期前收縮增多)、最近發作的血管栓塞、嚴重換氣障礙、重度高血壓、嚴重並發足壞疽、糖尿病性腎病腎功能不全、視網膜病變眼底出血、嚴重靜脈曲張、神經肌肉疾病或關節畸形有加重趨勢、最近有暫時性腦缺血、極度肥胖以及活動性肺結核等患者。
不能參加體育活動或暫停體育鍛鍊，或在醫師指導下進行適當活動。
4、應用胰島素治療的糖友
在胰島素發揮作用最強的時候(比如上午11:00)，不宜進行體育鍛鍊。
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