晚餐愛吃辣的人不斷增加。黑夜吃得過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃發生灼燒感，致使胃食管反流或便秘、糞便枯燥、消化不良等疑問，然後攪擾睡覺。
粘硬食物
黑夜，腸胃需求溫文消化。湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，進入胃內後，會直接影響胃的作業，讓消化活動變得異常興奮，簡單致使急慢性胃炎等胃病。
剩飯
不少老人怕糟蹋，黑夜總吃剩飯剩菜。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉蛻變後，也可能致使細菌傳染，進一步誘發胰腺病變。
含酒精食物
睡前喝酒會使酒中的許多有害物質在體內存積，毒害身體，損害視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡覺呼吸暫停綜合征顯著加劇。因而，盡量確保睡前4—6小時內不喝酒，黑夜的應付能少則少。
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