香菸對健康的危害性可謂是眾所周知，香菸燃燒之後可產生大量有害物質，這些有害物質可損害人體呼吸、心血管等系統的健康，尤其是對肺部健康的影響很大，可增加肺氣腫、肺癌等疾病的發病風險，特別是肺癌，很可能奪去人們的生命，因此，想要健康，盡早戒菸很有必要。
不過，由於菸草中含有一些可令人上癮的物質，因此對於一些老菸民來說，成功戒菸並非易事。對於這類人群，想要減少吸菸給身體帶來的傷害，保護好肺部，應做好以下幾件事！
1、不抽二次煙
不少菸民為了少抽菸，點燃香菸後只抽一會兒便將其掐滅，留著下次再抽，事實上，這種做法反而對健康不利。
香菸點燃過一次後，菸頭處已燃黑，如再次點燃，其釋放出的焦油較多，對肺部可產生較大危害，因此，如果香菸一次未抽完，應將剩餘的丟棄，不可接著再抽。
此外，市面上可供選擇的香菸種類較多，建議菸民們選擇焦油含量相對較少的香菸，也可以降低對身體造成的危害。
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2、控制吸菸的量
對於確實無法成功戒菸的菸民，應注意控制好吸菸的量，一般來說，建議每天吸菸的數量不超過5根，吸菸量越少越好，以達到緩解菸癮的目的即可；
在年齡增大之後，由於身體機能下降，吸菸的數量還應隨之減少，這樣才可以減少對肺部造成的傷害。
3、多喝水，多吃清肺的食物
香菸中含有的焦油、尼古丁等物質可溶於水，因此，菸民們日常可適當多喝水，可減輕肺部不適的症狀。此外，大量吸菸可使體內水分大量流失，影響身體各個器官的功能，而多喝水則可以改善這一現象。
菸民們在生活中也應多吃一些清肺的食物，如梨子、百合、銀耳、蘿卜、白菜等，此外還可多補充維生素，改善因抽菸而引起的維生素缺乏的現象。
4、多運動
堅持運動不僅可以增強體質，還可以提高抵抗力，減少各類疾病的發生。
建議菸民們選擇慢跑、游泳、太極拳等有氧運動，可增強心肺功能，改善因吸菸而引起的咳嗽、呼吸困難等症狀，對於預防肺部疾病也有很大幫助。
5、重視體檢
吸菸對健康的危害性很大，因此，經常吸菸的人群還應養成定期體檢的好習慣，在醫生指導下採取一些有效的措施來預防肺部疾病，避免肺部受到損傷。
此外，定期體檢也可以及時發現一些肺部的病變，使疾病能及時得到治療，避免給肺部帶來更大傷害。
雖說吸菸有害健康是人人都知道的常識，但想要完全戒菸卻並不容易，對於戒菸困難的人群，生活中可以通過上述幾個措施，如減少吸菸量、多運動、多喝水等方式減少對肺部造成的傷害，從而最大程度上減少肺部疾病的發生，當然，想要身體健康，能做到及時戒菸是再好不過了。
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