夏天在一陣降溫後，突然來襲，炙熱的陽光，乾燥的氣溫，漫長的白天我們如何才能止住瞌睡呢？一到夏天大多數人就感覺渾身乏力，只想躺著，午睡越睡越困，感覺怎麼睡都睡不夠？
其實犯困除了因為季節，也可能是因為你身體某方面出現了問題！
1. 飲食不當導致身體疲乏
用餐不宜過飽，餐後犯困可能是因為吃多了，當我們攝入的食物中含有大量精白細軟易消化的碳水化合物的話，會造成糖分快速被吸收入血，調節血糖的胰島素水平相應快速升高，甚至可能出現餐後低血糖。胰島素升高以及餐後低血糖都是餐後睏倦的原因。
解困妙招
餐餐控制量，7、8分飽為宜；
適當減少澱粉類主食的總量，或把部分主食換成粗糧、豆類和薯類，不吃甜食；
葷素搭配合理，確保有高蛋白的食物，同時搭配纖維含量較高的蔬菜；
餐後適當散步一下，不要立即坐著或躺著。
2. 氣血虧虛導致精神不振
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氣虛、血虛都會讓人精神大減，常常出現自汗、眩暈、心悸、面色淡白或萎黃等現象。所以，如果你經常覺得犯困無力的話，要留意看自己是不是氣血兩虛體質。
解困妙招
補氣養血，可以多吃黃芪、黨參、白術、山藥等補氣食材以及當歸、紅棗、枸杞、龍眼肉等補血食材，如山藥大棗粥、黃芪黨參肉湯、當歸桂圓雞湯等。
適當運動鍛鍊，促進氣血循環，有助於提升體質，煥發精神。
3. 夏季貪涼濕邪困身
夏天氣候炎熱，且經常有雨水，大家都喜歡待在空調房裡吃冷飲消暑，導致人體內濕氣聚集，缺乏運動無法排除。脾最怕濕，因為濕氣會阻滯在脾胃，導致人們出現胃口不佳、經常乏困、無精打采等。
解困妙招
要祛濕，先調脾胃
當脾胃失調，水分排不出去停留在體內，就容易形成濕氣。容易出現脾胃虛弱症狀的人群最好多吃一些如薏苡仁、蓮藕、冬瓜等祛濕的利水滲濕、益氣養陰的食物。
避免接觸濕氣重的環境，像南方夏天的時候家裡潮濕悶熱，有條件的家庭可以選擇買個抽濕器或者乾燥劑在家裡除濕，盡量不要淋雨。
夏天可以多喝溫熱的開水，不僅可刺激毛細血管普遍舒張，還幫助排汗，有利於促進體溫下降、祛暑化濕。
4. 有心血管病風險
高血脂的人，體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，而且高血脂會在體內動脈形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧。
也有可能是心髒收縮功能出了問題，導致血液供應不足，大腦缺氧，從而出現犯困症狀。
經常犯困還有可能是中風前兆。70%以上中風者在發病前5~10天會頻繁打呵欠，尤其是老人。這是因為血管隨著年齡增長會逐漸硬化，管腔變窄，大腦的血流量減少，以致腦細胞缺血缺氧，通過體內反饋機制刺激呼吸中樞，調節呼吸的幅度與深度來補償所引起的。
解困妙招
關注心腦血管健康，尤其中老年人要做到每年2次心腦血管檢查；
控制體重，避免肥胖；
戒菸限酒
可以多吃對心血管健康有益的食物，如丹參、三七、銀杏葉提取物、山楂、不飽和脂肪酸等。
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