據統計2020年我國出生人口僅為1200萬人，創歷史新低。年輕人不願意生育，除了社會因素影響外，生理原因也是一個重要因素。我國不孕不育發病率持續上升，到2018年，我國的不孕不育人數迅速上升到5000萬 ，平均每8對夫妻就有一對不孕不育。 精子精液異常是導致男性不孕不育的主要原因；子宮內膜薄是導致女性不孕不育的主要因素。 見下圖：
男性精子總數持續下降， 研究發現，在北美、歐洲和澳大利亞，精子總數和濃度下降了50%~60%，平均每年下降1.4%。我國男性精液濃度和精子總數自1995年來呈現顯著下降趨勢。
為何精子質量會不斷下降？
導致男性精子質量下降的原因很多，如生理、遺傳、環境和生活方式等因素，其中，生活方式，飲食成分和營養成分是最為重要的影響因素 。
肥胖症、不健康的飲食都會影響精子質量和受精能力 。 研究顯示，高脂飲食影響精子的運動能力。高脂飲食 改變了腸道菌群，精子產生和運動能力下降 。現代人手機、電子產品不離身，夜間使用發光的電子設備也會降低男性的精子質量。研究發現，在夜間使用智慧型手機、平板電腦的男性，其精子濃度、活動能力和漸進活動能力（精子正常「游泳」能力）要更低，且不能游泳的不動精子比例更高。
男性如何提高自己精子的質量呢？
運動、低脂飲食、限煙限酒、規律作息等均可提高精子質量。
研究顯示，男性堅持健康飲食可提高精液質量和受精率。 富含omega-3脂肪酸、抗氧化劑（維生素E、維生素C、胡蘿卜素、硒、鋅、玉米和番茄紅素等）、維生素（維生素D、葉酸）及低飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物、魚、貝類、海鮮、家禽、穀物、蔬菜、水果、低脂奶製品、脫脂牛奶等食物可提高男性精子質量；而富含加工肉類、豆製品、土豆、全脂乳製品和總乳製品、奶酪、咖啡、酒精、含糖飲料和糖果的飲食則會降低精子質量。
除了飲食的質量，飲食顏色也與精子質量相關，綠色為正相關，橙色為負相關。男性朋友注意在飲食中增加綠色新鮮蔬菜蔬果的含量，減少入酒精、咖啡因、紅肉和加工肉攝入量。這些均有助於提高你精子的質量，提高繁衍下一代的能力哦。
祝您好孕！！！
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