堅果
堅果，它是一種非常典型的高油脂食物，含有大量的隱藏油。比如我們生活中很常見的開心果、瓜子、花生、核桃、杏仁、松子等，它們的油脂含量都是非常高的，這些堅果裡面所含的油脂大部分都是對我們身體健康非常有幫助的油脂。但是，我們一定要注意，堅果中的油脂雖然是對我們身體健康非常有幫助的油脂，一旦我們使用過量的話，也很容易導致我們身體出現肥胖的情況，所以，我們平時在吃堅果的時候也一定要注意數量。
冷飲、冰淇淋
夏天天氣熱,不僅是穿衣少就能降溫解暑,一旦有機會,你會喝一些冷飲和冰淇淋,事實上,高脂肪、高糖的食物,多吃不容易消化,會降低食慾,而且還含有多種添加劑,如果你是一個女孩,想到你的身體或盡可能少吃為妙。
漢堡
西餐中最常見的漢堡、薯條、炸雞，常被我們稱為垃圾食品，你會說，西方天天吃，沒錯，這就是他們早餐的日常，你看看他們的身材就知道了，高熱量、高油脂，畢竟你是東方人，體質不同，長時間吃，你也會變胖。如果每天吃一個，一個月下來，你的而體重會漲8-12斤！
作筆記是好習慣，給你新想法