三月不減肥,四月徒傷悲…….夏天到了,又到減肥季，人們在關注一切有利於減肥的飲食、運動等。不少減肥的朋友嘗試各種減肥飲食，低碳飲食、生酮飲食等等。 不少減肥的朋友不喜歡吃蔬菜，用水果替代，其實這是不可取的，近期日本的一樣研究表明，想減肥吃蔬菜和水果效果可是有差別的哦。
日本國家癌症中心一項針對近5.5萬人，進行了為期5年的前瞻性隊列研究，評估了攝入蔬菜和水果對體重的長期影響，研究發現，每天多吃100克蔬菜，5年後可以降低平均25克的體重，且紅、黃色蔬菜與蔥類蔬菜效果更好，而增加水果的攝入與體重增加顯著相關，尤其是低纖維和高能量的水果 。
由於各種因素的影響，每個人的營養需求都是不一樣，對於那些處於營養不良的人更需要精準評估分析後再補充營養。親，如果你屬於想減肥，不知道怎麼吃？該吃什麼？吃多少？更有利於您的健康， 建議接受專業的營養監測、評估和營養指導，通過專業身體營養、體征分析、代謝以及膳食營養分析後（AI營養專家），遵循制定的膳食指導方案，科學、合理的飲食。祝您健康！！
作筆記是好習慣，給你新想法