便秘，算得上是人世間最痛苦的事之一，而長期便秘更是苦上加苦！爆發性殺傷力不強，持續性傷害極大。廁所一蹲半小時，費時費力還沒有「成果」。長期便秘不僅讓我們的「菊花」備受折磨，還是我們皮膚變差、口氣嚴重的真正兇手。長期便秘怎麼辦？首先要分清自己的便秘類型，再對症解決。
根據便秘的不同症狀，通常可以分為：功能性便秘和器質性便秘。日常生活中最常見的便秘情況大多屬於功能性便秘，功能性便秘可以劃分為以下幾種情況。
1、慢傳輸型便秘
慢傳輸型便秘表現為：大便次數減少為主，無明顯便意，大便乾燥。三天才排便一次，甚至更久。
慢傳輸型便秘往往是因為胃腸平滑肌的蠕動緩慢，通俗來講就是缺乏腸胃動力導致的便秘。
2、出口梗阻型便秘
出口梗阻性便秘和慢輸出型便秘不同，主要症狀為：有便意，卻排便不暢、肛門下墜，排不出大便或是總感覺沒拉干淨。
主要病因是：盆底肌的肌肉不協調、括約肌功能下降。多見於老年人和缺乏鍛鍊的年輕人。
3、混合性便秘
顧名思義，混合型便秘就是以上兩種便秘類型的結合。既有結腸的問題，又有直腸的問題，同時存在以上兩種類型的症狀。
4、腸易激綜合症
這種便秘和以上情況不同，它一般伴隨一些其他症狀，比如因為情緒緊張或者恐懼就會突然腹痛難忍，但是在排便之後，腹痛的症狀可以立馬得到緩解。
腸應激綜合症可表現為便秘、腹瀉或者腹瀉便秘交替進行。雖然常有腹部不適，但對身體健康並不會產生什麼影響，即腸易激綜合征在醫院檢查腸胃，往往無法檢查出問題。
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日常的飲食不當、不喜歡喝水、不運動，精神壓力等因素都屬於引發功能性便秘的原因，這類便秘在進行檢查時，不會查出嚴重的消化系統的疾病，往往可以通過一些藥物以及食用益生菌調理就可以緩解症狀了。
還有一種比較嚴重的便秘情況叫做：器質性便秘。
腸道內病變導致腸管狹窄、腸道或者腸道外邊長腫瘤都可能引起器質性便秘，即腸腫瘤、腸梗阻。器質性便秘的症狀為：一般患者的大便的形狀會發生改變，會伴隨有膿血和粘液，注意不要和痔瘡的症狀混淆。器質性便秘只有通過治療胃腸道的原發病才能夠緩解。
日常生活中，應該怎樣緩解便秘？
1、改變不良生活方式
多喝水、多運動、多食用纖維高的食物。輔以初甄龍鳳小菌瓶及時補充腸道有益菌，增添腸胃活力。
2、保證充足的睡眠時間
避免精神過度疲勞，保證每天充足睡眠。放鬆心情，減少壓力。
3、養成良好的排便習慣
每日定時排便，即使沒有便意，也給身體養成習慣。
4、給腸道補充益生菌
長期便秘，可以選擇初甄龍鳳小菌瓶，添加多種優質益生菌菌株，鼠李糖乳桿菌HN001、乳雙歧桿菌BB-12，能夠快速補充腸道益生菌，調節腸道菌群平衡，改善胃腸道功能，特別添加的凝結芽孢桿菌，能有效對抗有害菌，抑制幽門螺桿菌的生長，對腸道炎症有一定的治療作用，還能增加 腸道蠕動速度，保水潤腸促進排便，從根源上解決頑固便秘的問題。
5、積極治療腸道疾病
定期體檢，發現問題及時治療，減少器質性便秘發生的可能。不要過度焦慮，胃腸道疾病在初期很容易治癒。
便秘有多難受，經歷過的人都知道。長期便秘怎麼辦？只要在日常生活中注意健康飲食、多加鍛鍊、堅持調理腸胃，就能遠離便秘困擾了！
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