一說到春天，大家都想到都是百花齊放、草長鶯飛的景象。
但對於南方朋友，尤其是廣東、廣西的朋友們，春天一來，也意味著回南天一到。
提到回南天，南方的朋友們還真是啞巴吃黃連—-有苦說不出。
牆壁冒水、玻璃流水，衣服永遠曬不干，空氣中彌漫出一種說不上的味道，此時人也往往無精打采，食慾不振等現象，中醫稱為「濕邪」。
每逢回潮，為何人的濕氣就會變大？
第一、運動減少
運動是我們排出體內濕氣的有效方式，但回潮天氣濕氣大，天氣變化不定，導致我們不願意去運動，甚至都不想出門，促使體內的濕氣不斷淤積。
第二、室內聚集多
由於回南天的濕度較大，不少人都會選擇關閉門窗，阻擋濕氣進入室內。
但長時間關門閉戶，室內空氣流通就差，負離子少，則會容易滋生細菌，導致呼吸道感染疾病也隨之增加。
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第三、加重其他慢性疾病的並發症
空氣中濕度較大，關節和肌肉濕重阻礙氣血循環，就會導致患者容易出現關節腫脹、疼痛加重，以及誘發或者加重原有關節疾病。
另外空氣潮濕會促使細菌、病毒繁殖迅速，也加重胃腸道疾病的發生率，導致人體出現不適等症狀。
出現這3種現象，可能提醒你體內濕氣過重
1、渾身無力
濕氣重會讓人有一種未老先衰的感覺，在年紀輕輕的人生階段拖著一副老年人的身體。
時常會感覺自己頭腦昏昏的，仿佛有重物壓在自己的頭頂，稍微一動就身體疲倦，想要找凳子或是床躺下休息，還比常人更怕冷或怕熱，容易遇風感冒。
2、消化不良
濕氣重會嚴重影響我們腸胃的正常功能，使得腸胃的運轉速度變慢，導致我們消化不良。時間久了還會導致舌苔發白、變厚，嘴裡不管吃什麼都沒有味道。
而濕氣重還會導致脾髒的排濕功能受損，加之消化不良，會導致我們的大便不成形、出現粘黏馬桶的情況。
3、關節疼痛
體內濕氣過重又未及時排出，就會導致濕氣入侵到人體的關節處。
人體內的氣血運行不暢，使得小腿發酸發沉，難以伸展，稍一運動就會感覺關節疼痛，而隨著在關節處的濕氣加重，這種疼痛會更加難忍，嚴重者可能連走路抬頭都難以辦到。
若你的身體出現上述的三種情況，就需要關注你體內的濕氣情況了。
建議先用調理的方式改變自己不好的生活習慣：少吃生冷、涼性重的食物，保持飲食清淡、均衡，也可以在食物中多加一點蔥姜，降低食物的寒涼屬性；
另外，可以多吃一些薏米、木棉花、雲苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術等健脾祛濕的食材，平時也可以煮點薏米紅豆水代茶飲，體寒者還可以適當加入當歸、黃芪補氣。
同時，平時多鍛鍊身體，通過排汗有效去除體內的涼氣，也可以通過健身器材在室內鍛鍊；拔罐和泡腳也是祛除濕氣的好辦法，長期堅持下去能有效改善體內濕氣重的情況。
濕氣過大，老人們更得注意
由於回南天期間的氣溫波動較大，忽冷忽熱容易增大老年人心髒承受力。
再加上各種病毒、細菌的侵入，老年人免疫體能較弱，容易讓這些細菌病毒趁虛而入，同時地面滑濕，因此老年人在活動時容易摔倒，發生骨外傷。
因此，家中有老人，建議家人們留意老年人一些細微症狀變化，比如心悸、胸悶、頭痛、暈眩、嘔吐等，及時就醫。
同時居家和外出時還需注意防滑，若家裡是瓷磚地面，建議老人們還需更換一雙防滑拖鞋。
作筆記是好習慣，給你新想法