人到中年，不妨堅持吃四種食物，排毒抗衰，潤腸通便，增強抵抗力
蔓越莓
蔓越莓產量有限、十分珍貴，因而有「北美的紅寶石」之稱。蔓越莓不僅富含維他命C，更含有豐富的植化素，包含花青素、前花青素、鞣花酸等等，有很強的抗氧化的作用。蔓越莓對於女性婦科疾病有很大的預防作用，蔓越莓的功效來自於一種獨特的苯基過氧化物，具有類疫苗的功用，可喚醒免疫系統的力量，對於入侵的有害菌達到抑制的作用。
葡萄
葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發現，葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85%被吸收利用。
黑米是一種粗糧，含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維能夠很好的促進人體的消化，清理腸胃，同時還可以增加人體的飽腹感，對於減肥的人來說，有很好的輔助作用。腸道健康也是目前比較受人關注的，我們不妨吃一點黑米，因為黑米中所含有的膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動，使得大便能夠順暢的排出，可以排毒清腸，延緩衰老。
木耳菜是一種純綠色蔬菜，南方人對其應該會相對比較熟悉一些，這菜有著「天然褪黑素」的美譽，其內富含維生素C，能夠很好的抑制黑色素生成，而後滋潤你的肌膚，達到一個相當優秀的美白功效，我最近吃的比較頻繁，皮膚也慢慢白皙了起來，還能補充能量，呵護子宮。
作筆記是好習慣，給你新想法