冬季來了，多吃以下四種食物，排毒清腸，補充營養，早吃早好
核桃
核桃為胡桃科植物，與扁桃腰果榛子並稱為世界著名的四大乾果，核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15到20克，脂肪較多，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣磷鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素核黃素等多種維生素，對人體有益，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
促進腦力發育 ，金針菇能有效的幫助身體去補充一些所需要的胺基酸的含量，食用之後可以很好的起到維護身體健康的維護作用，能有效的幫助腦力的發育和記憶力的提升。 預防疾病， 吃金針菇可以很好的預防一些疾病的發生，比如說對高血壓或者肝髒疾病等都是有很好的預防的功效。 降低膽固醇， 吃金針菇可以很好的起到減肥降低人體內膽固醇的功效，對於體內含有的毒素食用金針菇之後可以起到很好的排毒的作用。
紅棗
紅棗有「天然維生素丸」的美譽,它含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、多種微量鈣以及胺基酸等豐富的營養成份。紅棗可補養身體、滋潤氣血、氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強體質，女性常吃棗能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。
莧菜莧菜，是一種野菜。因莧菜中含有很多人體需要的營養物質，故又被人稱為「長壽菜」。含有豐富的維生素c和胡蘿卜素，並且還有一些色素物質和芳香物質，適當的吃莧菜，不僅能夠促進排毒，並且還可以防止便秘。讓皮膚可以白皙亮澤。
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