大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
紅糯米的作用是養顏護膚，非常適合營養不良、面色不佳的女性吃，吃了紅糯米之後，可以讓其皮膚更加有光澤，讓臉色更加紅潤，看起來人更加有精神。女性朋友可以適當多吃點紅糯米，可以起到排毒潤膚，延緩衰老的功效。
茄子是非常常見的一種的蔬菜，有天然的降壓減脂的功效，平時可以吃一點它，對身體多多益善，可以有效的養護腸胃，清理腸胃毒素。茄子中還有許多維生素P，對人的毛細血管有一定的保護作用。茄子之中還有維生素E，是天然的延緩衰老的物質，吃多一點茄子，可以起到美容養顏、潤澤肌膚的作用。
雲莓是維生素C的豐富來源，重75克的金黃色漿果可滿足一個人一天的需求。雲莓還含有維生素E，含量高於多種水果和穀物。雲莓籽油含有的維生素E含量特別豐富。在所有野生漿果中，雲莓的纖維含量最高。雲莓還含有鞣花丹寧(一種多酚復合物)，這是聚生核果常見的成分，因此常吃雲莓具有排毒清腸，美容護膚的效果。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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