大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
金針菇是出了名的難消化的食物，還被人們戲稱為「明天見」，因為吃進去是啥樣，隔天拉出來還是啥樣，說明了金針菇的膳食纖維含量確實特別豐富，而膳食纖維的作用不僅能促進胃腸道蠕動，還能減少對脂肪的吸收，對於減肥非常有幫助，可以排毒清腸，刮油消脂，所以減肥期間不妨多吃點這個菜，清腸刮油又減脂，這樣才能最好的姿態迎接炎炎夏日。
蘿藦果，具有抗癌、美容淡斑、抗衰老、保護子宮、清理血管垃圾毒素、滋補肝髒、健胃、降血糖、降血壓、消炎、清涼等強身健體功效。能美容美顏，促進身體正常代謝，提高身體素質，清熱解暑，補血，防婦科病，保護子宮，抗衰老，還能預防感冒，清理身體毒素垃圾等功效。
大豆中富含油脂，以及二十多種維生素和微量元素，還含有一種叫卵磷脂的成分，食用後進入人體大腦釋放乙醯膽鹼，促進神經細胞之間的傳遞，預防和緩解老年痴呆，而且大豆中的營養物質很容易被人體吸收，營養價值也是非常高，可以補充營養，排毒護肝，又能改善睡眠。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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