大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
玉米富含維生素C有排毒清腸、美容養顏的作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整系神經系統功能玉米芽中還有大量的植物脂肪，而且這些脂肪多是由不飽和脂肪酸構成的，其中亞油酸和亞麻酸的含量特別高，這兩種物質可以加快人體內脂肪酸的代謝，而且能保護心血管，增加血管彈性，降壓減脂，增強抵抗力。
白蘿卜中的膳食纖維含量是非常可觀的，可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒養顏的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。蘿卜含有木質素，能提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞。胡蘿卜還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，還有降壓減脂，預防血管疾病的作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
梨也是含水量非常豐富的減肥水果，梨的含水量大約為86%，熱量僅為每100克50大卡。所以經常吃梨也能補充因流汗而流失的水份，梨還有清熱止渴的作用 ，特別適合夏天消暑。梨還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸道蠕動，促進排毒通便，避免熱量堆積，可以美容護膚，排毒抗衰，使肌膚更水嫩。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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