大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
佛手瓜藤
佛手瓜藤又叫做龍須菜，脆嫩美味，有著餐桌山珍之稱，其中富含豐富的維生素，礦物質和多種營養元素，有助於營養的吸收和代謝，而且緩解你們的胃口，提神醒腦的作用。還富含豐富的膳食纖維，是餐桌里的排毒之王，可緩解便秘，潤滑腸道，讓你的腸道變得更加通暢了。
藕帶拌木耳
藕帶一般都是白色中帶點黃色，和成熟蓮藕的顏色還是不太一樣的，一般只在夏季採收。藕帶搭配木耳的清腸效果一流，主要是藕帶的纖維素很高，而且不會被吸收，木耳有豐富的果膠，兩者搭配效果清腸排毒出色，有助於排出身體的毒素，而且緩解腸道的壓力，如果贅肉橫生，不妨多食此菜，讓你的肚子變平，越吃越瘦了。
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白蒿
白蒿在生活中是很常見的東西，特別是在農村隨處可見的，白蒿不僅可以食用，也是一種常見的中藥材，白蒿，含有豐富的維生素C、α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、等抗氧化劑，養護肝髒，它們能夠有效地清除自由基，有抗衰老、祛除黑斑等功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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